Как побороть страх летать на самолете

Многие люди страдают таким психологическим расстройством, как страх перед полетами. Психологи разработали стратегию, с помощью которой можно преодолеть свою фобию.

Как справиться со страхом

Рекомендации психологов:

1. Минимизируйте стресс. Лучше пройти онлайн-регистрацию, чтобы не стоять в очереди и не паниковать. Добирайтесь в аэропорт на такси. Хорошо выспитесь перед полетом. Берите с собой как можно меньше вещей, чтобы не переживать за багаж. Минимум вещей — это ручная кладь, которую вы спокойно возьмете с собой на борт.
2. Выбирайте заранее наиболее комфортное для себя место. Тряска и развороты самолета намного меньше ощущаются в передней части и возле крыльев.
3. Выберите удобную одежду. Снимите украшения. Можно взять специальную подушечку для шеи.
4. Пообщайтесь с бортпроводником. Зайдите в кабину к пилоту. Так вы удостоверитесь в профессионализме командира, а стюардессы будут знать о вашем страхе.
5. Отвлекитесь. Посмотрите любимый фильм или послушайте спокойную музыку, почитайте книгу.
6. Пейте сок или чистую негазированную воду, поскольку обычно в салоне воздушного судна сухой воздух. Можно выпить бокал шампанского или некрепких алкогольных напитков.
7. Не сидите на одном месте. Пройдитесь по салону, разомнитесь.
8. Найдите собеседника. Интересный разговор и новое знакомство помогут быстро скоротать время перелета.
9. Имейте представление о полете. Заранее ознакомьтесь о том, какие именно звуки вы можете слышать во время взлета, что такое турбулентность.

А какие способы преодоления своего страха вы используете?