Злость: причины, как от неё избавиться

Злость — результат неудовлетворенных желаний и действий, базовое переживание для каждого человека. Озлобленность психологи относят к разрушающим реакциям организма, причиной которых является сильное расстройство или боль.

Что такое злость

Ярость свойственна любому человеку, и каждый знаком с этим чувством. Эта эмоция — реакция организма на опасность, ущемление прав и границ, нарушение внутреннего спокойствия. Другое дело, когда это чувство становится

еотъемлемой часть
ю индивида: недовольство проявляется везде и всегда. Такая ситуация нуждается в решении.

Приступы злости — это гормональные изменения. И в некоторых случаях недостаточно скорректировать поведение. Гормональный фон может быть нарушен:

  • при алкогольной зависимости;
  • при чрезмерно пассивном или активном образе жизни;
  • при разных заболеваниях;
  • при несбалансированном питании.

Для выявления дисбаланса гормонов следует обратиться к врачам, т. к. эти органические вещества занимают важное место в жизни мужчин и женщин. У последних уровень гормонов влияет на настроение, набор веса, физическую активность и утомляемость, состояние волос и кожи, менструальный цикл.

Злость

Злость — это чувство или эмоция?

Понятия “чувство” и “эмоция” часто путают люди и специалисты. Чувство — более расширенный термин, включающий в себя эмоции. Эмоции близки к рефлексам и не могут состоять из чувств. Следующая классификация — самое распространенное разделение человеческих переживаний на чувства и эмоции:

  1. Первое — закрепленное эмоциональное отношение человека к объекту, возникает в результате межличностных отношений с людьми и всегда является субъективным, не меняется в зависимости от обстоятельств.
  2. Второе — субъективное переживание, которое касается важных событий или ситуаций, обстоятельств.

Любовь — это устойчивое, длительное чувство, гнев — выразительная, но краткосрочная эмоция. В совокупности с другими эмоциями агрессия по истечении некоторого времени может перерасти в постоянное чувство злости или обиды.

Причины появления злости

Чтобы избавиться от разрушительных эмоций, необходимо знать причины таких проявлений.
Одна из причин — разные заболевания: повышенное артериальное давление, мигрени, патологии кожных покровов и проблемы с органами пищеварительной системы. Также эмоция связана с некоторыми аспектами личности — нарушения закона, девиантное поведение, физическое и психологическое насилие.

Влияют на чувства и эмоции: семейные неурядицы, бытовые проблемы, предательство, отношения с другими людьми и отсутствие моральной поддержки.

Озлобленные люди под влиянием чувств совершают поступки, о которых впоследствии жалеют. Причина подавления эмоций — страх быть отвергнутым, в особенности человеком, на которого направлена злость и агрессия.

Типы злости

Основные типы:

  1. Тихая ненависть. Человек внешне не показывает своей неприязни, может общаться и улыбаться индивиду, но при этом ненавидеть.
  2. Отчаяние. Приступ агрессии носит демонстративный характер, человек таким поведением привлекает внимание окружающих.
  3. Злость и обида. Обиженные люди ненавидят окружающий мир и других людей, одиноки, считают, что все против них. У человека, у которого нет возможности избавиться от агрессии, эмоции накапливаются и трансформируются в обиду. Потом обида используется как средство манипуляции. Обиженный человек считает, что он прав, а остальные виноваты в сложившейся ситуации.
  4. Игра. Один человек вынуждает другого агрессировать и получает от таких эмоциональных проявлений удовольствие.
  5. Женская злость. Женщины на работе чаще подвержены стрессам, в общественных местах — хамскому поведению, а дома — семейным проблемам. Даже несущественный раздражитель легко может привести к эмоциональному срыву. Если у женщины имеются проблемы с гормонами, могут случаться приступы сильной ярости.
  6. Скрытая злоба. Причиной скрытого негатива является депрессия или стресс. Гнев пробирается в мысли человека и рушит отношения с другими, меняет поведение, тем самым притягивая разные заболевания. Скрытую агрессию невропатологи считают одной из причин суицидальных наклонностей, т. к. повторяющиеся ситуации и негатив накапливаются и действуют против самого человека.

Злость

Есть ли у злости положительные стороны

Преимущества есть. Необходимо посмотреть на ситуацию с другой стороны. Такие проявления указывают на слабые места человека, потребности и желания, негативные черты характера и привычки. В таких ситуациях необходимо задаться вопросом и выяснить первопричины, найти пути изменения. Все сведется к одному пути: нужно развиваться, меняться, планировать собственную жизнь.

Жгучая злоба присуща несчастным людям. Чтобы побороть чувства, нужно стать счастливым. Довольные жизнью люди делают то, что хочется, общаются только с теми личностями, которых выбирают сами. Счастливый человек способен поменять жизнь, уйти от навязанных стереотипов.

Но при этом раздражительность, агрессия и злоба естественны, когда проявляются личностью в ответ на опасность, угрозу жизни.

Чем опасна злость

Чаще от злобы страдает человек, ее проявляющий:

  1. Эмоция разрушает межличностные отношения и человека изнутри. Одинаково негативно влияет на человека сдерживание, умалчивание чувств и регулярный выплеск на других людей.
  2. Агрессия притягивает болезни, рушит отношения в семье, между друзьями и коллегами.
  3. В некоторых случаях злоба перерождается в саморазрушение.

Как избавиться от злости внутри себя

Людям, испытывающим гнев постоянно, интересно знать, как не быть злым, как выразить злость без ущерба окружающим. Выделим основные методики, которые помогут справиться со злобой.

Дайте волю своим чувствам

Подавленные эмоции накапливаются и рано или поздно выходят наружу в виде ярости и ненависти. Лучше всего не доводить до этого и выводить негатив постепенно. Главная задача — снизить повышенный уровень гормонов, помогут:

  • физическая активность: бег, отжимания, прогулки;
  • битье боксерской груши или подушки;
  • крик в пустоту;
  • медитация, дыхательные практики;
  • творческие занятия: рисование, танцы;
  • уборка;
  • составление писем с описанием состояния, претензий.

При написании письма рекомендуется адресовать его существующему индивиду, в процессе можно не контролировать степень нажима, ломать карандаши и ручки. После письмо необходимо уничтожить.

Злость

Не доводите себя до предела, когда на вас кричат или критикуют

Во время ссор или неоправданной критики оптимальный способ справиться с растущим гневом — сказать об этом тому человеку, который разозлил. Рекомендуется сказать обидчику о причинах злости, сделать акцент на некорректном поведении оппонента.

Не во всех случаях оправданно говорить о личных обидах в лицо. Можно сделать это с помощью зеркала, восстановив события ситуации, которая нарушила внутреннее равновесие. В зеркале нужно предоставить обидчика и высказать все накопившееся. После того как выплеснулся гнев, обидчика нужно постараться понять и простить. Прощение освободит от злобы и ненависти.

Научитесь делать паузу

Самый простой способ справиться с разбушевавшимися эмоциями — вдохнуть и досчитать до 10. При возможности можно совершить прогулку, движение поможет успокоиться и снизить уровень адреналина. Избавиться от негатива позволит вода: стирка, мытье посуды, плавание. Когда злоба накатывает волной и хочется высказаться, рекомендуется представлять, как-будто во рту вода.

Избавьтесь от накопившегося беспокойства и внутренних блоков

Этот способ управления чувствами основан на даосском учении Шоу-Дао. Методика “улыбка Будды” поможет достигать состояния душевного равновесия. Техника выполнения:

  1. Голову очистить от мыслей, успокоиться.
  2. Мышцы лица расслабить, затем представить, как каждый мускул заполняется тяжестью и теплом, опускается вниз, потеряв прежнюю упругость.
  3. Все внимание переносится на уголки губ. Необходимо представить, как губы слегка раскрываются и расплываются в легкой улыбке. Движение не должно происходить за счет усилий мышц.
  4. Когда губы непроизвольно растянутся в улыбке, тело наполнится теплом и чувством радости.
  5. Выполнять упражнение необходимо каждый день, пока “улыбка Будды” не станет постоянным состоянием.

Злость

Сходите к невропатологу

Обратиться за помощью к специалисту не страшно и не стыдно. Злость на самого себя и окружающих не является болезнью. Невропатологу рекомендуется рассказать о переживаниях, возникающих мыслях, которые изматывают и вгоняют в состояние депрессии. Доктор, возможно, назначит лекарственные препараты или гомеопатические средства, которые нужно принимать во время эмоциональных срывов.

Стесняться состояния не стоит, такие случаи не редкость. Людям свойственно проявлять злобу, т. к. агрессивность заложена природой. С помощью специалиста можно выйти из некомфортного состояния без ущерба здоровью, т. к. подавление гнева ведет к саморазрушению.

Читайте также: