Весеннее эмоциональное очищение

Уже май, и я чувствую весну вокруг себя. Ароматные цветы на фруктовых деревьях, и первые розы появляются. Это время весеннего обновления: убрать все зимнее, купить новое. Но как насчет беспорядка в наших головах, который мешает новому? Это также может быть время, чтобы очистить ваш “внутренний мир” и создать пространство для эмоционального обновления.

Весеннее эмоциональное очищение

Точно так же, как мы накапливаем беспорядок, мы накапливаем эмоциональный багаж: обиды, разочарования и другие чувства, которые находятся прямо под поверхностью нашего сознания..

Всякий раз, когда вы испытываете реакцию, которая несоразмерна ситуации, на которую вы реагируете, это хороший признак того, что вы только что наткнулись на незаконченные эмоциональные дела. И когда вы

ачинаете впадать в плохое настроение, это тоже может быть спровоцировано нерешенными проблемами или чувствами.

Что касается меня, то я замечаю это странным образом. Например, когда я обнаруживаю, что сражаюсь с неодушевленными предметами, это мой ключ. Это случилось на днях, когда я пытался распутать какой-то провод. Провод не желал сотрудничать. Он не делал того, чего я хотел—не распутывался. Я заметил, что злюсь все больше и больше. С каждой новой вспышкой эмоций я все сильнее дергал за проволоку. Даже когда я понял, что проволока становится все более узловатой, я продолжил этот нереалистичный подход. И тут я очнулся.

Я спорил и злился на этот провод, который не делал то, что я хотел. Я использовал это как предлог, чтобы выйти или выпустить свой гнев. Это сразу же побудило меня раскрыть, из-за чего я был действительно зол.

В этот момент ясности, я начал спрашивать себя, откуда злость, откуда. Гнев был настоящим, но не из-за проволоки. Это был только спусковой крючок. Поиски оказались «плодотворными», и я начал выявлять области своего гнева. Некоторые из них были личными, как результат неудачного взаимодействия с другом. Некоторые были ситуативными, как разочарование в компании, с которой я имел дело.

Когда мы игнорируем или не осознаем эти эмоции, мы рискуем, что они проявятся в неподходящее время или по отношению к незаслуженным людям. Даже если этого не происходит, сдерживание чувств может заглушить в нас переживание радости. К счастью, мне не нужно было беспокоиться о том, чтобы задеть чувства проволоки, с которой я боролся.

Весеннее эмоциональное очищение

Итак, я просмотрел свой список “обид” один за другим: я подумал о своем расстройстве от взаимодействия со знакомым и решил, что могу отпустить его без необходимости конфронтации (хотя иногда я нахожу, что должен что-то сказать другому человеку или написать о своих чувствах в письме, которое я затем разрываю). Мое разочарование в компании, с которой я вел дела, разрешилось тем, что я решил выразить свой гнев, больше не используя эту компанию. некоммерческую организационную работу.

Определив источники своих чувств, а затем, разрешив их одно з

а другим, я смог сделать последний шаг в своем процессе: принять и отпустить. Я принял—то есть принял реальность того, что произошло, а не то, что мне понравилось, — а затем сказал себе: “ты выразил свои чувства, принял то, что произошло, и предпринял некоторые действия, теперь пришло время отпустить. Трата дополнительной эмоциональной энергии на эти вопросы только навредит и отвлечет вас. Эту энергию можно использовать с большей пользой.

И это конечная цель-отпустить ненужный эмоциональный багаж, который может только отвлекать меня и вас. Так же, как” весенняя уборка » и избавление от материального беспорядка, важно быть в курсе своих эмоций, всегда в поисках отвлекающих чувств или чувств, которые мешают близким отношениям. Помните, что вы можете злиться или грустить сколько угодно, но если вы не установите соответствующую связь с тем, о чем эти чувства, они будут приходить снова и снова.

Весеннее эмоциональное очищение

Вот упражнение, которым вы можете заниматься, чтобы идентифицировать и работать через незавершенные эмоциональные дела: подумайте о людях, с которыми вы близки, по одному. Представьте, что каждый из них сидит в комнате напротив вас. Потратьте время, чтобы по-настоящему представить их сидящими с вами, ощутить вашу связь и заметить свои чувства. Дайте себе несколько минут, чтобы сделать это. Обратите внимание, хотите ли вы двигаться к человеку или слегка отодвинуться от него. Обратите внимание, чувствуете ли вы какое-либо сопротивление или чувство “настороженности». Когда вы проходите через этот процесс, есть ли что-то, что вы чувствуете, что вам нужно сказать и не сказали?

Эта техника поможет вам определить эмоциональное незавершенное дело.

Читайте также: