Отчаяние: как с ним справиться

Иногда человек попадает в сложные ситуации и, вместо того, чтобы искать выход из них, переживает целую гамму негативных эмоций. Они отнимают много энергии и изматывают психологически и физически. Не находя выхода из ситуации, пострадавший теряет силы и волю к борьбе, впадая в депрессию. Знающие, как не впасть в отчаяние, как противостоять жизненным проблемам, добиваются решения сложной задачи.

Что такое отчаяние?

Под отчаянием в психологии понимают состояние осознания беспомощности и невозможности удовлетворить потребность. Отсутствие надежды на лучше

е, перспектив дальнейшей жизни повергают отчаявшегося человека в тяжелое эмоциональное состояние. Оно сопровождается разными эмоциями, включающими и страх, и растерянность, и ярость. Сильные эмоциональные переживания отнимают физические силы и усугубляют состояние человека, приводя к нервным заболеваниям.

Часть негативных эмоций отчаявшиеся люди способны контролировать и осознавать. Но опасность состояния в том, что многие чувства возникают на подсознательном уровне, как инстинкты выживания. Справиться с ними практически невозможно.

Особенность человеческой психики состоит в способности фантазировать и делать прогнозы. Сочетаясь с инстинктом выживания, эта способность делает тревожные переживания невыносимыми: человек начинает запугивать сам себя, окончательно теряя силы, необходимые для поиска выхода из ситуации.

В чем отличие между отчаянным и отчаявшимся человеком?

Отчаянные люди выглядят полной противоположностью отчаявшимся. Они не испытывают негативных эмоций и страха перед тем, что их ждет. Они стараются добиться своей цели, несмотря на ожидающие препятствия.

Отчаявшиеся — те, что не ожидали столкновения с проблемами, и поэтому оказались к ним не готовы. Вместо того, чтобы решать создавшуюся ситуацию, они идут на поводу у своих негативных эмоций, теряя остатки надежды.

Отчаяние: как с ним справиться

Причины возникновения

Отчаяние может возникнуть в ситуациях, связанных со следующими событиями:

  1. Предательство или измена. Эта проблема возникает в случае крушения надежд, связанных с другим человеком. Чрезмерная доверчивость и зависимость от приятных ощущений в общении вызывает тяжелые переживания в случае утраты доверия или уходу самого объекта зависимости.
  2. Несбывшиеся мечты и надежды. Начиная какое-то дело и убеждая себя в его лучшем исходе, можно впасть в зависимость от ожидаемого счастья после завершения. Но в жизни случаются непредвиденные ситуации, которые нарушают все планы и лишают человека надежды, связанной с достижением цели.
  3. Тяжелая болезнь. Сложные случаи тяжело переносятся и физически, и морально. Убеждая себя в том, что ему приходится тяжелее всех, человек теряет веру в успех лечения и утрачивает надежду на выздоровление.

Существует множество других жизненных ситуаций, связанных с потерей надежды на хороший исход. Они возникают из-за неспособности правильно оценить наличие разных сценариев развития событий. Рассчитывая только на хорошее, человек быстро теряет надежду, когда все начинает идти не так, как он рассчитывал.

Причиной отчаяния является психологическая неготовность к проблемам. В основе этого лежит инстинктивное чувство страха смерти. Это оно заставляет людей отворачиваться от существования проблем и рассчитывать только на благоприятные сценарии.

Признаки отчаяния

Определить состояние отчаяния у себя или близкого человека удается по наличию чрезмерных страданий по поводу случившейся ситуации. Человек часто не способен даже отвлечься от своих переживаний. Косвенным признаком может служить и подавленность или депрессия, продолжающаяся в течение долгого времени и без видимых причин.

Когда человек сталкивается со сложной ситуацией и теряет то, что представляется для него важным, он испытывает печаль или горе. Эти эмоции в норме продолжаются незначительное время, но при отчаянии они имеют большую силу и продолжительность. Длительный стресс способен привести к развитию неврологических или соматических заболеваний. Если отчаявшийся человек не видит иного выхода, он даже способен совершить попытку суицида.

Прекращение борьбы за достижение цели, свойственное отчаянию, внешне выражается в апатии и смирению с ситуацией. Страдающий часто имеет отчаянный взгляд: потухший, неподвижный, незаинтересованный. Безразличие распространяется даже на те сферы, которыми человек когда-то увлекался. Единственной помощью отчаявшемуся будет визит к психологу или психотерапевту. Желательно не оставлять такого человека в одиночестве, оказать ему моральную поддержку.

Отчаяние: как с ним справиться

Правила, как не отчаиваться в жизни

Зная, как бороться с отчаянием и как не попадать в это состояние, можно научиться решать проблемы без чрезмерного напряжения. Основное, что требуется в ситуации, которая выглядит безвыходной — сохранять спокойствие и беречь силы. Они потребуются для поиска выхода.

Это тоже пройдет

Если ситуация не связана с прямой угрозой жизни (например, при пожаре), то стоит руководствоваться древней мудростью о том, что все проходит. Любая черная полоса в жизни когда-то закончится. Если жизнь в отчаянии не представляется привлекательной, и жалеть жертву обстоятельств некому, кроме нее самой, можно ускорить процесс и начать предпринимать какие-то шаги, чтобы обеспечить себе то, что выглядит безвозвратно утерянным.

При потере работы лучшим выходом будет поиск нового места, а не прокручивание в мыслях своих негативных переживаний. Потеря любимого человека может быть смягчена пониманием того, что есть и другие, о которых необходимо позаботиться. Отвлечься от неприятных эмоций можно при помощи освоения новых навыков или приобретения новой профессии.

Никто не справится с ситуацией лучше, чем вы

Слабым людям нравится быть в отчаянии — это дает возможность пользоваться чужой жалостью, перекладывая на плечи близких и друзей то, что должен сделать самостоятельно. Но только сам отчаявшийся знает, что ему нужно для выхода из тяжелого состояния. Все попытки друзей решить за него его проблемы редко приводят к успеху. Каждая новая неудача усугубляет депрессию и пострадавшему требуется все больше жалости и поддержки.

Научившись заранее предвидет

ь возможные неудачи, сильная личность самостоятельно ищет пути выхода из ситуации. Процесс преодоления трудностей дарит положительные эмоции, а любая маленькая победа придает дополнительные силы.

Это испытание сделает вас сильнее

Преодолевая сложившуюся ситуацию, человек учится не отчаиваться и в других похожих случаях. Если возникает чувство, что сил на борьбу не хватает, и хочется сдаться обстоятельствам или пожалеть себя, стоит обратиться к специалистам. Консультация с психологом поможет взглянуть на происходящее немного с иной точки зрения.

У спортсменов случается период, когда все их усилия не ведут к улучшению результатов. Это может продолжаться в течение нескольких недель, но не служит поводом бросать тренировки. В какой-то неуловимый момент организм перестраивается, и спортсмен добивается нового успеха. Пребывая в состоянии отчаяния, не находя выхода, необходимо продолжать борьбу вместо того, чтобы впадать в апатию. Выход обязательно найдется, а полученный опыт сделает человека более уверенным в себе в следующей тяжелой ситуации.

Отчаяние: как с ним справиться

Цените свои ошибки, они преподают вам уроки

Если сложное положение возникло по собственной вине пострадавшего, то осознание этого факта не позволит впадать в отчаяние. Ошибку нужно исправлять, нормализуя ситуацию.

Не следует корить себя за допущенные промахи. Если действие повлекло за собой неприятные последствия, в следующей похожей ситуации можно будет использовать полученный урок с выгодой для себя.

Все, что вам нужно сделать — это попробовать свои силы

Для пребывающих в состоянии отчаяния сложнее всего сделать первые шаги к исправлению ситуации. Шок от крушения надежд бывает настолько велик, что полностью парализует волю человека. Лучше всего заранее рассматривать возможные варианты неудач и готовиться к ним морально. Тогда в случае возникновения проблем можно будет сэкономить силы на поиске решения.

Если имеется несколько вариантов выхода из сложной ситуации, то отчаяние ладе не возникнет. Преодолевая боль от крушения надежд нужно будет просто начать реализовывать новый сценарий развития событий.

Прогресс важнее недостижимого совершенства

Осуществляя запасные сценарии, человек приобретает новые навыки, расширяя сферу своих возможностей. Это ведет к общему прогрессу и развитию личности: ей становится не слишком важно достигать той вершины, за которой ее ожидает призрачная надежда на счастье. Начиная жить в текущем времени и не рассчитывая на недостижимые идеалы, можно избежать самой опасности возникновения отчаяния при крушении надежды.

Находя свое счастье в развитии, можно оставаться в этом состоянии всегда. Пробовать что-то новое, когда старое начинает себя исчерпывать — это способ предупреждения безвыходных ситуаций.

Вы не одиноки

Даже в самой сложной ситуации рядом всегда есть люди, к которым можно обратиться за помощью или поддержкой. При наваливающихся проблемах и начинающемся отчаянии важно не оставаться в одиночестве. Не следует только путать потребность в поддержке с поисками жалости к себе. Оптимистично настроенный человек сможет повысить самооценку пострадавшего и способен подтолкнуть его к началу новой деятельности и поискам выхода. Жалеющие чаще всего заставляют страдающего отчаянием почувствовать себя еще хуже, заостряя его внимание на переживаниях.

Отчаяние: как с ним справиться

Вы достойны любви

Часто в состоянии депрессии, сопровождающей чувство отчаяния, начинает казаться, что никто не любит, и все желают только плохого. Такое падение самооценки связано с внушенными в детстве установками, что любят только за какие-то достижения, а при их отсутствии на чужую любовь не стоит и рассчитывать. Но всегда можно найти кого-то, кто нуждается в любви и готов дарить ее в ответ. В состоянии отчаяния лучшая помощь себе — найти того, о ком можно заботиться.

В ответ на проявления любви и заботы отчаявшийся получит максимум ответных положительных эмоций в свой адрес. Самая бескорыстная любовь — у домашних питомцев. Но и другой одинокий человек способен дарить свою любовь отчаявшемуся.

В поисках любви не стоит только делать ее самоцелью. Если начать считать себя обязательно достойным и заслуживающим чьей-то любви, можно снова попасть в ту же ловушку сознания, когда вдруг выяснится, что любви никто не испытывает. Чрезмерное ожидание способно спровоцировать новую волну отчаяния.

Безвыходных ситуаций не бывает

Побороть тоску и безысходность можно только активными поисками выхода. Действуя в разных направлениях и сферах, используя свои возможности, не впадая в безнадежное состояние, всегда удается обнаружить выход. Иногда найти его помогают психологи.

Работая с пациентом, специалист обнаруживает причину его отчаянного состояния. Она чаще всего заключается в неумении взглянуть на ситуацию под другим углом. Зачаровывая себя собственными трагическими фантазиями, отчаявшийся порой не видит самых простых возможностей и выходов. Сохраняя хоть немного здравого смысла и не поддаваясь тоске, можно избежать развития состояния отчаяния.

Читайте также: