Негатив в нужное русло

Все эти приглашения оживиться, улыбнуться, найти счастье во всем действуют уже на нервы. Что, если бы мы начали играть с противоположностью всего этого – с нашими отрицательными эмоциями, чувствами, которые мы все имеем внутри себя и которые нас не поощряют делиться ими? Интересно, что происходит с этими эмоциями – и можем ли мы сделать с ними что-то более полезное, чем похоронить их?

Негатив в нужное русло

Вы никогда не думали, какое облегчение просто признать наши негативные чувства?

Возможно, нам следует вернуться к этим болезненным ситуациям, вместо того чтобы постоянно отмахиваться от них в нашем постоянном поиске всего хорошего, полезного и позитивного. Может быть, тебе еще нужно кое-что сказать тому бывшему, которого ты считаешь вампиром-кровососом, или учителю, который унизил тебя, когда тебе было семь лет перед всем классом, или другу, который предпочел стать призраком, а не поддерживать тебя.

Эти боли уходят глубоко, и боль дремлет, пока мы не вытащим их из коробки, встряхнем и не почувствуем все эти чувства еще раз, прежде чем отпустить.

Негатив в нужное русло

Как направить свое плохое настроение в нужное русло?

* Скрытые негативные эмоции могут быть стрессовыми: вы можете тратить слишком много усилий, чтобы держать их под контролем или подавлять. Может показаться, что, избегая гнева или негатива, вы перестанете чувствовать эти вещи, но для того, чтобы избежать их, требуется много усилий, и эти усилия вы могли бы лучше направить в другое русло. И гнев может быть полезен: он, безусловно, поможет вам лучше понять себя, потому что, думая о том, что расстраивает или раздражает вас, вы лучше осознаете свои личные ценности.

* Признание этих чувств и ощущение того, что они означают для нас, также может позволить вам отпустить их и двигаться дальше. Все чувства существуют не просто так: важно расшифровать чувства, посмотреть, есть ли от них полезное сообщение, и если есть, то подумать об этом. Разочарование, гнев и тревога-все это чувства, которые указывают на необходимость изменений.

* Возьмите лист и запишите то, что больше всего раздражает вас прямо сейчас (не волнуйтесь, вы можете уничтожить лист бумаги позже). Это твой напарник? Твои дети? Твои родители? Друг? Коллега? Почему ты злишься на них? Что больше всего раздражает в этой ситуации? Как ты себя чувствуешь? Выпейте чашку чая, а затем прочитайте то, что вы написали и посмотрите, поможет ли это вам расшифровать, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Но помните: есть только один человек, которого можно будет изменить… Это вы.

Негатив в нужное русло

Источник

Читайте также: