Как забыть девушку: советы психологов

В жизни почти каждого мужчины возникал случай расставания со своей второй половинкой. Как забыть девушку, если ты все еще влюблен, зависит от нескольких факторов.

Что происходит с нами после расставания, почему мы страдаем?

Люди завязывают отношения с партнером, в котором видят недостающие в себе качества. Происходит удовлетворение эмоциональных и физических потребностей, что вызывает некий комфорт и привязанность к этим ощущениям и к самому человеку. При расставании вместе с потерей любимого человека нарушается равновесие, которое подпитывало и поддерживало положительный эмоциональный фон. Парень или девушка впадает в депрессию, уровень и продолжительность которой зависят от эмоциональной восприимчивости человека.

Психологи считают: перестать любить возможно в течение года, но избавиться от воспоминаний будет сложнее, и потребуется больше времени. Существует понятие, что женщинам проще забыть бывшую любовь, т. к. они могут прибегнуть к выплескиванию обиды путем слез, истерик и криков. Избыток переполняющих чувств находит выход из организма женщины такими всплесками, после чего восстанавливается душевное равновесие.

Мужчинам непозволительно такое поведение в обществе, им приходится держать все чувства внутри, олицетворяя спокойствие снаружи, что увеличивает продолжительность депрессии и период реабилитации после разрыва отношений.

Как забыть девушку: советы психологов

Как забыть любимую: советы психологов

Для более быстрого восстановления после расставания с бывшей любовью стоит рассмотреть положительные варианты сложившейся ситуации и максимально предпринять необходимые мероприятия для лучшей реабилитации.

Избавиться от всех вещей, которые напоминают о ней

Тоску по бывшей девушке будут навевать вещи, оставленные либо подаренные ею. Первое время столкновение в доме с этими вещами будет приводить к ярким и болезненным воспоминаниям. Поэтому стоит избавиться от предметов. Не нужно пытаться их вернуть девушке, это будет выглядеть нелепо и приведет к необходимости встречи.

Прекратить все контакты

Нельзя заставить человека любить. Отпустить девушку поможет изолирование любой связи с ней: телефонной или в интернете; необходимо свести к минимуму шанс столкновения в общественных местах. Стоит удалить номер из телефонной книги, заблокировать все аккаунты и чаты. Эти действия уменьшат вероятность случайного или навязанного общения со стороны девушки, а также сдержат ваше желание написать первым. При наименьшем контакте шанс быстрее забыть подругу возрастет.

Обеспечьте себе физическую нагрузку

Слыша фразу: «Не могу забыть бывшую девушку», психологи утверждают, что человек недостаточно загружен и позволяет бездействию и депрессии взять над ним верх. Свободное время, которое ранее вы проводили с девушкой, необходимо загрузить новым досугом.

Мужчинам не позволено в обществе проявлять женоподобные эмоции, поэтому полезной разгрузкой организма и мыслей станет поход в спортзал или пробежка на свежем воздухе. Хорошая физическая форма поднимет самооценку, поддержит здоровье и даст больше уверенности в себе, что позволит более свободно заводить новые знакомства и чувствовать себя раскрепощенным.

Поездки, путешествия

Лучшей терапией от хандры будет выезд за границу. Туда, где никто и ничто не напомнят вам о бывшей любви.

Если ваша работа связана с частыми командировками, есть возможность уехать в другую обстановку и погрузиться с головой в работу, это будет первый помощник в борьбе с депрессивным состоянием. Стоит рассмотреть вариант отпуска с отдыхом за границей. Выбор зависит от ваших предпочтений. Это могут быть отдых на море или в горах, экскурсии по музеям или экстремальный отдых. Психологи утверждают, что такой способ отвлечения — наиболее эффективен при депрессиях. Он позволяет:

  • находиться далеко от источника апатии;
  • знакомиться с новыми людьми;
  • познавать и открывать новые возможности;
  • переосмыслить свои проблемы, отношение к ним и т. д.

Как забыть девушку: советы психологов

Общение с друзьями

Хороший способ, как пережить расставание с девушкой, — никогда не оставаться одному. Мы делимся с близкими друзьями самым сокровенным, разгружая мысли и эмоции, получаем совет и поддержку, мнение третьего лица. Общение с друзьями позволит расслабиться и забыть о проблемах и плохом настроении.

В трудную минуту расставания со своей подругой мужчины закрываются в себе и на вопросы дают дозированную информацию в виде фраз: «Она ушла» или «Мы расстались». Общение с близким другом дает возможность выплеснуть накопившийся негатив, выговориться, позволить себе то, что нельзя проявить в обществе. Психологи советуют, что не стоит закрываться в одиночестве, а лучше проводить реабилитацию после неудачных отношений в компании людей, с которыми вам комфортно. При таком общении наблюдается позитивная тенденция выхода из депрессивного состояния.

Новое увлечение

Существует хороший метод, как забыть прошлое своей девушки. Мужчине стоит отказаться от привычек и действий, которые он совершал, находясь в отношениях. Отлично подойдет поиск чего-то нового и интересного для себя. Стоит вспомнить, что вам давно нравилось, но не получалось осуществить. Например: увлечение техникой, поход в спортзал, игра на гитаре, паркур и т. п. Новое увлечение принесет хорошее настроение, саморазвитие, знакомства, а также повысит самооценку и с пользой займет появившееся свободное время.

Общение и секс с другими девушками

Знакомства, флирт и секс с другими девушками принесут новые положительные эмоции, помогут отвлечься. Психологами и учеными доказано, что регулярный секс способствует отличному самочувствию, быстрому мыслительному процессу, поддерживает тело в хорошей физической форме и несет массу плюсов для здоровья.

Мужчинам в несколько раз больше, чем женщинам, необходим секс за счет присутствия в их организме гормона тестостерона (он отвечает за сексуальное влечение и влияет на эмоциональное состояние).

Учитывая эти и многие другие положительные факты, не стоит из-за расставания лишать себя общения и сексуальной связи с другими девушками. Новые отношения отдалят вас от депрессивного прошлого.

Слушать любимую музыку

В первые месяцы после разрыва отношений необходимо максимально помогать своему организму расслабляться и наслаждаться тем, что вас окружает. В этом отличный помощник — любимая музыка.

Выполняя домашние дела, можно включить музыку, подпевать и пританцовывать. Хорошо помогают ослабить сознание, почувствовать потребности тела и расслабление дикие танцы в виде тряски под ритмичную музыку. Их применяют даже в качестве танцевальной терапии. Они помогают снять мышечное напряжение, освободиться от отрицательной энергии, гармонизировать физическое и психическое состояние.

Стоит избегать лирических грустных мотивов и текстов о любви.

Как забыть девушку: советы психологов

Прогулки на свежем воздухе и в солнечную погоду

Прогулки в хорошую погоду укрепляют иммунитет, насыщают организм кислородом, заменяют физические нагрузки спортзала. Прогулка по лесу или по городу подарит чувство комфорта, оптимизма, удовлетворенности. Стоит взять с собой любимую музыку или друга, вкусный кофе или чай — все это поспособствует улучшению общего физического и духовного состояния.

Не стоит забывать, что солнечная теплая погода обогащает организм витамином D. При этом интенсивнее вырабатываются гормоны, отвечающие за бодрость духа и подъем сил.

Чаще расслабляться: йога, медитация, массаж

К психологам часто обращаются молодые люди с проблемой: «Я люблю бывшую девушку и никак не могу ее забыть».

Если парень использовал все выше перечисленные методы борьбы с апатией, но не стало легче, значит, необходимо попробовать методы снятия мышечного и умственного напряжения. К ним относят занятие йогой, массаж, медитации.

Научные исследования показали, что медитация и йога стабилизируют психику, успокаивают, способствуют расслаблению, а также увеличивают активность альфа-волн, на которых начинает работать мозг.

Йога не обладает мгновенным эффектом, ее цель — убедить, что жизнь может быть спокойной, счастливой, наполненной смыслом, что самый главный источник радости и счастья находится внутри нас самих.

Что делать в нестандартных ситуациях

К такой ситуации отнесем случайную неловкую встречу, которая выбила вас из состояния равновесия. Приходит чувство сильного переживания, повлекшее головокружение, онемение конечности, ускорение пульса, боли в грудной клетке и т. п. В таком случае первым советом психологов будет глубоко вдохнуть и выдохнуть, твердо встать на ноги, переключить мысли на другую цель, вспомнить кто вы и как вас зовут. Такие меры приведут вас в чувство и позволят здраво мыслить.

В ситуации, когда вы один дома и не можете справиться с резко нахлынувшей агрессией или обидой, ее нужно выпустить и остановить. Не забывайте, что любые эмоции свойственны человеку, и им нужно давать выход. Можно кричать, ругаться, бросить подушки, разбить ненужные тарелки, порвать ткань или бумагу на кусочки — это поможет выпустить пар и прийти в себя.

Хороший метод повысить свою самооценку и настроение — написать список плюсов и минусов бывшего партнера или список раздражителей, которые были в ваших отношениях.

В нестандартных ситуациях не стоит бояться просить помощи у психологов, родителей или друзей. В расстроенном состоянии каждому человеку нужны внимание и поддержка.

Как забыть девушку: советы психологов

Чего нельзя делать, если не можешь забыть бывшую

В качестве утешения неразделенных чувств худшим вариантом будет прибегнуть к употреблению алкоголя, наркотиков и никотина. Это приведет к ухудшению физического состояния, ослабит иммунитет и снизит к минимуму возможность организма бороться с депрессией.

Еще один вариант — искать повод для встречи или общения с бывшей девушкой, предлагать дружбу. Такие действия приведут к падению вашей самооценки и усугублению депрессии, сведут к минимуму возможность знакомств и зарождения новых отношений, обрекут на долгое одиночество.

Не нужно идеализировать девушку, незаменимых людей нет. Приводя одного человека к своему идеалу, вы лишаете себя возможности общения с другими представительницами прекрасного пола. В знакомстве с новой девушкой будет всегда преобладать поиск ее недостатков и сравнение с идеалом, что будет вас отталкивать.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *