Эмоциональная зависимость: виды, как избавиться

Отношения с другими людьми, которые становятся близкими, во многом основываются на взаимной зависимости друг от друга. Привязанность к другим людям является необходимой для выживания в мире, поэтому она естественна. Но отношения часто принимают патологическую форму, когда один человек не может представить жизнь без другого и не может чувствовать себя спокойно, не ощущая внимания к себе. Такое поведение присуще людям, у которых развилась зависимость от других.

Что такое эмоциональная зависимость?

Это состояние, при котором чувства, настроение, комфорт, способность нормально функционировать зависит от поведения другого человека. Объектом зависимости может выступать любо

й человек — чаще всего им становится любовник, возлюбленная или супруг/супруга. Нередкая ситуация, когда дети становятся эмоционально зависимы от своих родителей — поведение взрослых в детстве часто само способствует этому. Родители, в свою очередь, также могут быть зависимы в эмоциональном плане от своих взрослых детей.

При некоторых характеристиках личности и пережитом опыте может развиваться зависимость от друзей или окружения. В таком случае человек не только плохо себя чувствует, когда близкий друг не уделяет ему достаточно внимания, но и чувствителен к общественному мнению, нередко может подстраиваться под социум.

На вероятность того, что человек окажется в состоянии эмоциональной зависимости, влияют отношения с родителями в детстве, особенности характера, предыдущий опыт коммуникации с людьми, уровень самооценки, уверенность в себе, количество интересов.

Созависимые отношения в большинстве случаев поддерживают оба партнера. Второй партнер принимает или привыкает к поведению зависимого, и в таком случае выполняет роль, которая способствует поддержанию аддиктивного поведения.

Те, у которых был опыт созависимых отношений, могут в дальнейшем общении с людьми демонстрировать противоположное поведение — не допускать новых близких отношений, отрицать важность и ценность привязанности, не делиться своими переживаниями, быть эмоционально холодными и замкнутыми. Это происходит из-за страха снова оказаться в роли зависимого и ощутить страдания, которые уже испытывал. Подобное может произойти с теми, кто прекратил созависимые отношения, но не устранил причины, которые к ним привели.

Эмоциональная зависимость: виды, как избавиться

Эмоциональные особенности зависимости

Любые близкие отношения, особенно романтические, имеют элемент эмоциональной зависимости друг от друга. Критерием того, где здоровые отношения перерастают в патологическую зависимость, является состояние человека, который находится в этой паре.

Отношения, в которых оба партнера уважают друг друга и являются полноценными личностями с нормальной самооценкой, приносят положительные эмоции. Люди испытывают чувство счастья, полны энергии и планов, рассчитывают на понимание со стороны другого. В таком случае партнер является поддержкой.

В ситуации, когда человек испытывает зависимость от отношений, он чувствует дискомфорт. Ему приходится часто подавлять свои негативные эмоции, чтобы не расстроить и не оттолкнуть другого, страдать, если действия партнера не оправдывают ожиданий. Зависимый человек часто испытывает ревность, его состояние может доходить до невроза, депрессии, панических атак.

Психология зависимости основывается на том, что эмоциональное состояние зависит от другого человека. Зависимый ощущает себя хорошо, только когда другой человек рядом и уделяет ему внимание. Поэтому мысли о будущем зависимого концентрируются на ожидании встречи с другим. Совместное проведение времени вызывает сильный эмоциональный всплеск, часто вне зависимости от длительности и настроения встречи.

Из этого поведения следует, что признаком зависимого в эмоциональном плане человека может быть навязчивость и желание все время проводить рядом с другим. Если партнера нет рядом, снижается настроение, вплоть до развития депрессивного эпизода.

Из-за того что эмоциональное состояние зависит от другого, человек пытается контролировать действия партнера. Таким образом посредством контроля действий другого он пытается управлять собственным эмоциональным равновесием. Подобное поведение часто вытекает в необоснованную ревность, постоянные звонки, желание все время знать, что делает партнер.

Человек с эмоциональной зависимостью испытывает необходимость в постоянном подтверждении любви от другого.

Одним из признаков зависимости может быть идеализация партнера. Зависимый человек не только не видит недостатков другого, но часто считает его мнение, ценности и установки важнее своих. Это приводит к тому, что зависимый партнер оценивает свои действия согласно мнению о них другого. Самооценка зависимого основывается не на собственных представлениях, что правильно или неправильного, а на убеждениях партнера об этом.

Такая расстановка сил ведет к неприятным последствиям для зависимого — он постепенно теряет границы своей личности, растворяясь в партнере. Он перенимает его взгляды, установки, ценности и интересы. Зависимый перестает иметь значение как отдельная личность, становясь частью партнера.

Помимо потери собственных взглядов, убеждений, интересов и стремлений, человек с зависимостью от другого становится неспособным самостоятельно брать ответственность за свое будущее. Он строит планы, опираясь на решение партнера.

Подстройка под интересы другого взамен своих приводит к неприятным последствиям для психики зависимого. И хотя на тот момент он видит смысл в своих действиях, происходит регулярное подавление эмоций. Постоянная ревность, неуверенность, недовольство и гнев, который человек предпочитает скрывать, могут вылиться в расстройства психики. Длительное нахождение в зависимости от другого ведет к риску появления неврозов, тревожных расстройств и панических атак, психосоматических заболеваний.

Эмоциональная зависимость: виды, как избавиться

Причины

Часто причины того, что человек оказался в созависимой связи, лежат в отношениях с родителями в детстве. Ребенок мог не усвоить модель здоровых взаимоотношений из-за разных ситуаций — родители развелись, не давали достаточно любви и внимания, не позволяли выражать свои эмоции. Если ребенка чаще ругают и наказывают, чем ведут себя ласков

о и заботливо по отношению к нему, человек может усвоить, что признаком любви является агрессия и выбрать стратегию подчинения, чтобы удержать партнера.

При недостатке эмоциональной близости с родителями у ребенка может развиться страх быть отвергнутым, и из-за этого появится боязнь одиночества. В такой ситуации человек будет постоянно находиться в неуверенности в партнере, что будет выливаться в навязчивое поведение и ревность, и пытаться подстроиться под него.

Эмоциональная зависимость может развиться у инфантильных личностей. Их желание уйти от ответственности способствуют построению отношений, в которых решения будет принимать другой.

Развитие зависимых отношений свойственно женщинам, которые придают большую важность романтическим переживаниям. В таком случае речь может идти об энергетической зависимости, где мысли и фантазии женщины заняты мыслями об отношениях, даже когда у нее нет партнера.

Виды зависимости и их признаки

Объектами зависимости могут являться любые люди из близкого окружения. Часто встречаются случаи любовной, дружеской и родительской зависимости.

Любовная

Зависимость в романтических отношениях наиболее распространенная. Оказаться в такой связи могут как женщины, так и мужчины. Определяющим фактором развития таких отношения является заниженная самооценка одного партнера, детские травмы, боязнь ответственности. Отсутствие собственных интересов, карьеры может способствовать попаданию в зависимость, эмоциональная составляющая будет сводиться только к отношениям. Распространенным примером такой ситуации является зависимость от мужа у домохозяек.

Дружеская

Дружеская зависимость характеризуется желанием проводить все время вместе, появлением негативных эмоций при длительном отсутствии друга. В таких отношениях часто появляется ревность к другим людям в жизни друга. При недостатке внимания зависимый выражает недовольные замечания и упреки другу.

Основой развития эмоциональной зависимости от друзей является неспособность самостоятельно функционировать в обществе. В таких отношениях могут оказаться люди, неуверенные в себе, чувствительные к мнению окружающих, избегающих брать ответственность. В таком случае в друге, который становится объектом зависимости, они видят поддержку и одобрение со стороны общества. Часто люди, склонные оказаться в дружеской зависимости, стремятся к общению с более сильными личностями, которые будут брать ответственность на себя и принимать решения.

Эмоциональная зависимость: виды, как избавиться

Родительская

Зависимость от родителей в первые годы жизни ребенка естественна и необходима — по другому младенец существовать не может. По мере взросления ребенок становится самостоятельной личностью со своими интересами, взглядами на жизнь и целями, которые могут не совпадать с позицией родителей.

Но не все взрослые готовы принимать эти изменения. В развитии этого вида зависимости почти всегда виноваты родители. Поведение с чрезмерной опекой приводит к инфантильности у ребенка, когда во взрослом возрасте он не может принимать важные решения без родителей. Такое отношение со стороны родителей не вырабатывает ответственности у ребенка, и он оказывается в эмоциональной зависимости от мамы или папы.

Ситуация может быть и обратной — когда эмоциональное состояние родителей зависит от их взрослого ребенка. Такое происходит, когда люди не видят другого смысла в своей жизни, кроме как в воспитании ребенка. В таком случае, когда он вырастает и начинает жить своей жизнью, люди ощущают пустоту и эмоциональный дискомфорт.

В ситуации, когда родители эмоционально зависимы от детей, часто присутствуют манипуляции.

Эмоциональная зависимость: виды, как избавиться

Лечение психологической зависимости

Чтобы преодолеть зависимость, недостаточно прекратить отношения с партнером. Такой сценарий имеет большой риск повторения в отношениях с другим человеком. Чтобы этого избежать, нужно найти причины, которые привели к зависимости и устранить их.

Часто для того чтобы понять, что привело к таким отношениям, необходима помощь психолога. На сеансах у психотерапевта есть возможность проработать детские травмы, избавиться от страха отвержения и одиночества, научиться выстраивать и соблюдать личные границы. Эти навыки открывают возможность построить гармоничные отношения.

Избавлению от зависимости способствует личностный рост, появление новых интересов и увлечений, расширение круга знакомств, т. е. все те вещи, которые позволяют получить эмоции не от отношений с партнером.

Лучшее понимание себя, своих интересов и ценностей, определение целей, умение брать ответственность за свою жизнь снижает вероятность повторно оказаться зависимым от другого человека.

Эмоциональная зависимость: виды, как избавиться

Как избавиться от зависимости к человеку — 6 шагов

Чтобы перестать быть зависимым, можно прибегнуть к системе из 6 шагов.

Шаг 1 — осознайте

Первым необходимым условием решения любой проблемы является признание того факта, что она у есть. Необходимо осознать, что факт нахождения в созависимых отношениях, и это не одно и то же, что гармоничные романтическое или дружеское общение.

Шаг 2 — примите решение

Следует принять решение, каким образом можно избавиться от зависимого состояния от партнера. Существуют 2 варианта — разорвать отношения или не делать этого, меняя свою тактику поведения, чтобы оно больше не соответствовало действиям эмоционально зависимого. Во втором случае необходимо понимать, что когда человек перестанет играть роль созависимого, партнер может уйти, т. к. новая модель отношений может его не устроить. Нужно быть готовым к тому, что есть риск потерять отношения.

Шаг 3 — прекратите терпеть

Нужно научиться отстаивать свои интересы и защищать личные границы. Приносить в жертву свои желания в угоду партнеру — отличительная черта созависимых отношений.

Шаг 4 — заполните пустоту

Зависимость от мужчины, женщины или друзей развивается тогда, когда они заполняют ту потребность, которую человек не может удовлетворить самостоятельно. Нужно понять, что дает другой, чего человек не может дать себе сам. Решение этой проблемы состоит в развитии уверенности в себе и ответственности за свою жизнь и эмоциональное состояние.

Шаг 5 — узнайте себя

Предпоследний шаг заключается в расширении своих интересов для того, чтобы получать положительные эмоции не только от контакта с близким человеком. Для этого рекомендуется подумать над тем, что может принести удовольствие или что радовало ранее. Стоит ежедневно выделять время для собственных дел.

Шаг 6 — начните строить гармоничные отношения

Проработав свои проблемы и научившись быть уверенным и независимым человеком, необходимо попробовать построить новую модель отношений. Гармоничные отношения основываются на самодостаточности обоих партнеров, в них нужно убрать ревность и навязчивость. Показатель того, что отношения гармоничные — то, что в них комфортно обоим партнерам.

Читайте также: