А как ты справляешься с гневом и злостью?

Все злятся в тот или иной момент. На самом деле, согласно исследованиям, средний человек злится не менее четырех раз в день.

Злиться — не проблема, но выплескиваться злость и гнев на других – уже проблема. Такое поведение обычно вызвано подавленными или отрицательными чувствами или эмоциями человека.

А как ты справляешься с гневом и злостью?

Если вы чувствуете, что слишком часто выплескивает свой гнев, попробуйте пройти этот тест, чтобы понять, нужно ли вам придержать свой характер или нет.

Как часто у вас возникает чувство злости и гнева в следующих ситуациях?

Застряли в пробке.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

А как ты справляешься с гневом и злостью?

Поездка в переполненном общественном транспорте.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Пьете слишком много алкоголя.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Несправедливость любого рода.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Быть обвиненным и пристыженным за то, чего не делал.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Люди извиняются недостаточно быстро.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Люди, которые хотят проскочить без очереди.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

А как ты справляешься с гневом и злостью?

Если встреча отменяется в самый последний момент.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Нерешенные вопросы с членами семьи, такими как дети и родственники.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Неудобства от людей, которые бездумны или невнимательны.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Жестокость по отношению к животным.

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

А как ты справляешься с гневом и злостью?

Когда стрессов очень много

Часто – 3
Иногда – 2
Редко или никогда – 1

Подсчет

Между 24 и 36:
Вам нужно обратиться за профессиональной помощью, потому что у вас есть серьезная проблема с гневом, и ее нужно решить, прежде чем кто-то пострадает эмоционально и/или физически.

Между 18 и 24:
Иногда вы можете контролировать свой характер; однако, когда вы напряжены или устали и голодны, ваш гнев становится экстремальным, и вам нужна профессиональная поддержка.

Между 12 и 18:
Вы спокойны и собраны, вас мало, что волнует.

Читайте также: