Пять способов, как побороть депрессию

Многим людям знакомо подавленное состояние, когда не хочется ничего делать, смысл жизни кажется утраченным, вся радость пропадает и хочется просто умереть. Если это состояние затягивается на несколько месяцев, то это уже должно стать тревожным звоночком, потому что у человека развивается депрессия.

Некоторые путают это заболевание с плохим настроением, которое на следующий день или через несколько дней может улучшиться. Депрессия характеризуется угнетённым состоянием, утратой ощущения удовольствия, понижением либидо, потерей аппетита, невозможностью сосредоточиться на каком-либо занятии, нарушением памяти и многим другим.

Нельзя просто взять и справиться с этим состоянием. Главное правило: захотеть. Если появится желание выйти из депрессии, то следующие пять способов помогут вам с ней справиться.

Приём антидепрессантов

Не стоит бояться этого слова. Многие говорят, что антидепрессанты вызывают привыкание. Однако если правильно принимать таблетки в течение нескольких месяцев, то никакого привыкания у вас к препарату не возникнет, а душевное состояние улучшится. Чтобы подобрать таблетки, нужно обратиться к психотерапевту.

Сеансы у психолога

Психотерапевт может назначить помимо таблеток, походы к психологу, чтобы человек мог обратиться со своими проблемами к специалисту. Задача психолога — выслушать человека, поговорить с ним, дать советы, а также небольшие домашние задания, чтобы ему можно было понять состояние пациента, увидеть, как часто происходят перемены настроения, и какие аспекты негативно влияют на настроение.

Переключение внимания

Человеку в состоянии депрессии свойственно прокручивать в голове пессимистичные мысли, поэтому ему нужно на что-то переключаться, чтобы отвлечься. Например, подобрать камень: определить его цвет, форму, вес, покрутить его в руках. Вместо камня может быть любая вещь.

Выплёскивание эмоций

Подавление эмоций даже для здорового человека – это плохо, потому что может вогнать в стагнацию или в более глубокую степень депрессивного заболевания. Если вы хотите плакать, — плачьте, хотите кричать, — кричите. Не бойтесь проявлять переполняющие вас эмоции.

Чаще радуйте себя

Обратите внимание на вещи или моменты, которые доставляют вам радость. Постарайтесь чаще радовать себя, чтобы не пребывать в удручающем состоянии.

А какие способы знаете вы? Делитесь в комментариях своим мнением и своими советами, возможно, они смогут кому-то помочь справиться с заболеванием.

Читайте также: