Проверенные способы борьбы с послеродовой депрессией: 7 методов

Беременность — счастливейшее время в жизни женщины, однако после появления малыша на свет в организме матери происходят серьёзные изменения, которые могут привести к появлению депрессивного состояния. К счастью, существуют методы, позволяющие улучшить состояние. Специалисты предлагают обратить внимание на 7 проверенных способов борьбы с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия

Методы борьбы

Врачи и психологи утверждают, что родившая женщина способна сама избавиться от депрессии.

Рекомендации для лечения послеродовой депрессии

Вот несколько полезных советов для мам, чей эмоциональный фон пострадал после рождения малыша:

Правильное питание после родов

  1. Употреблять побольше продуктов, содержащих витамин D. Это важнейшее питательное вещество, которое необходимо для нормального и психического развития. Оно усиливает выработку «гормона счастья» и позволяет эффективно справляться с депрессивными состояниями после родов.
  2. Включить в рацион продукты, богатые на Омега-3 жирные кислоты. Именно они помогают серотонину функционировать «правильно». Вещества важны для поддержания нормальной работы нервной системы.
  3. Осознать, насколько важно кормить малыша грудью. Во время этого процесса между матерью и младенцем формируется крепкая эмоциональная связь.
  4. Записаться к психологу. Разговорная терапия предусматривает общение со специалистом «один на один». Это даёт маме возможность обсуждать проблемы, делиться секретами, выражать подавленные негативные эмоции.
  5. Успокаивающий массаж — отличное средство в борьбе с послеродовой депрессией. Подобные процедуры не только обладают омолаживающим эффектом, но и позволяют восполнить нехватку энергии.
  6. Терапия иглоукалыванием тоже позволит справиться с проблемой. Здесь важно найти хорошего специалиста.

Практикуя медитации, женщина сможет научиться управлять собственными эмоциональными состояниями и справляться с хандрой.

Причины депрессии

Как правило, факторы, провоцирующие послеродовую депрессию, обусловлены биологическими и психологическими причинами.

Причины послеродовой депрессии

 

К ним можно отнести:

  • натянутые отношения в семье;
  • алкоголизм;
  • внебрачную беременность;
  • депрессивные состояния родственников;
  • материальные затруднения;
  • возраст;
  • хронические стрессы;
  • переутомление;
  • тяжёлое течение беременности;
  • низкий социальный уровень.

Часто проблема сопровождается такими явлениями, как задержки стула, головные боли, дискомфорт в области живота, отсутствие месячных, ухудшение аппетита.

Послеродовая депрессия достаточно распространена. Однако при желании с ней можно успешно бороться. Существует масса способов, позволяющих выйти из неприятного состояния и ощутить улучшение самочувствия.

Женщинам рекомендуется не замыкаться в себе и помнить, что материнство — это не тюрьма, а неповторимый период, который должен приносить лишь удовольствие и радость.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *