Близкий человек в депрессии: 5 способов ему помочь

Не всегда страдающий депрессией человек обращается к профессионалам за помощью. Ведь он скован отрицательными мыслями, предрассудками и эмоциями. У него плохое настроение, повышенная тревожность, отсутствует интерес к жизни, возникает физический и духовный дискомфорт. В таких случаях люди не могут правильно оценить ситуацию, поэтому родным нельзя оставаться в стороне. Когда близкий человек в депрессии, есть как минимум 5 способов помочь ему выйти из неё.

Как прийти на помощь близкому человеку в депрессии

Причины возникновения

Существует ряд причин, которые могут стать источником возникновения депрессии в настоящий момент или в будущем.

К ним относятся биологические, личностные или социальные факторы.

Депрессионное состояние может возникнуть в результате:

5 способов помочь близкому человеку в депрессии

  • физического, эмоционального или сексуального насилия;
  • личного конфликта в семье, с друзьями или коллегами;
  • потери или смерти близкого человека;
  • приёма некоторых лекарственных препаратов;
  • происшедших положительных или отрицательных важных событий;
  • наследственной предрасположенности;
  • развития серьёзного заболевания или реакции на него.

Проблема может быть вызвана несколькими факторами одновременно. Поэтому чтобы оказать эффективную помощь, важно определить весь спектр причин.

Признаки состояния

Каждая депрессивная ситуации имеет свою историю и развивается по нестандартному сценарию.

Причины возникновения депрессии

Кто-то молчит и всем своим видом показывает окружающим страдания.

Другой человек замыкается в себе. Он перестаёт общаться с близкими, друзьями и коллегами.

Третий начинает вести разгульный образ жизни, причиняя боль себе и близким.

К типичным признакам депрессии относятся:

  1. Потеря интереса к делам, которые раньше приносили удовлетворение.
  2. Скачки аппетита, приводящие к потере или увеличению веса.
  3. Нарушение сна, в том числе проблемы с засыпанием.
  4. Частые рассуждения о смерти или самоубийстве.
  5. Нескрываемая раздражительность, склонность к внезапному гневу.

Чтобы с уверенностью сказать, что у человека депрессия, её признак должен иметь устойчивый характер и прослеживаться на протяжении не менее двух недель.

Способы преодоления

Выйти из депрессионного состояния можно, только упорно и долго работая над собой, при этом важна помощь и поддержка родных людей.

Необходимо знать основные способы, которые помогут близкому выйти из этого состояния:

Как выйти из депрессии

  1. Занятия спортом. Регулярные тренировки повышают гормон радости и счастья — эндорфин, а вырабатываемый серотонин является природным лекарством борьбы с депрессией. Положительное воздействие на психику оказывают подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и плавание.
  2. Медитация и йога. Они являются мощным средством борьбы с возникшей проблемой. Благодаря такой системе релаксации человек имеет возможность успокоиться, сконцентрироваться, сформировать положительный взгляд на жизнь и найти выход из сложившейся ситуации.
  3. Массаж. Под расслабляющим воздействием массажа мозгом выделяется гормон окситоцин. Он помогает легче перенести стрессовые ситуации. Активный массаж тонизирует организм и улучшает настроение.
  4. Правильное питание. Это один из ключей к выходу из депрессии. Сбалансированное питание поможет организму получить необходимые витамины и улучшить настроение.
  5. Отказ от вредных привычек. Необходимо полностью отказаться от веществ, изменяющих сознание. Пристрастие к алкоголю, табаку и наркотикам при депрессионном состоянии вызывает зависимость.

Используя такие превентивные методы, чувствуя поддержку родных и близких людей, можно избавиться от стрессовых факторов, которые приводят к депрессии.

Читайте также: