Основные виды стресса. Их классификации и характеристики

Отсутствие стресса и есть смерть

Ганс Селье

Виды стресса

Понятие «стресс» в современной жизни вкоренилось, а само слово вошло в постоянный обиход речи человека. В двадцатом веке, а за ним и следом в двадцать первом стресс назвали проблемой века. А ученые утверждают, что более 50% соматических и психосоматических заболеваний связаны с состоянием хронического стресса. Более того, уже достоверно доказана прямая взаимосвязь между ним и такими болезнями, как язва желудка, артериальная гипертензия, инфаркт миокарда.

С другой стороны, стресс, если опустить все научные категории и термины, — это адаптация организма на изменившиеся условия жизни. Но ведь условия изменяются ежедневно и ежечасно. Из этого следует, что человек испытывает подобные состояния в прямом смысле постоянно.

Многие люди совершенно по-разному могут трактовать это понятие. Что это – отсутствие выбора, нервное напряжение, потеря крови, голод, боль или даже сильный успех, вызвавший резкую смену обычного образа жизни? Вот почему стресс и дистресс нельзя точно назвать синонимами и вот почему стресс не только может иметь отрицательное влияние. Так как каждое из этих перечисленных моментов может запустить механизм действия стресса, а он для них всех абсолютно одинаков.

Чтобы правильно осознавать конструктивное и деструктивное влияние такого состояния на организм в целом нужно знать, какие виды стресса существуют.

Эустресс и дистресс

Это те виды стресса, которые характеризуются оценкой со знаком «плюс» или «минус».

Дистресс – носит негативный характер, и отрицательно сказывается на физиологии и психологии человека. Это может быть кратковременный, но острый стресс, достигающий критической точки. Или накопившийся стресс, перегрузка всех систем, то есть хроническое стрессовое состояние.

Положительный стресс (или эустресс) – мобилизация всех ресурсов организма несет позитивный характер. Может быть вызван положительными эмоциями. Человек знает о предстоящих проблемах, но не знает, как их решить и потому рассчитывает на благоприятный исход. Например, студент перед сдачей сессии. Также стресс слабой силы имеет позитивное влияние. Тот мобилизующий характер, который носит эустресс, нужен для решения каждодневных забот и проблем. Даже звонок утреннего будильника заставляет увеличивать секрецию гормона адреналина, чтобы проснуться и взбодриться.

Можно ли говорить о том, что такой стресс полезен для здоровья? Скорее всего, он просто ему не вредит и не вызывает никаких негативных для него последствий.

Физиологический стресс

Появляется в случае воздействия внешних факторов среды обитания человека, которые грозят внутреннему гомеостазу (равновесию) организма. Это могут быть воздействия сильной жары или холода, механические повреждения тела, жажда, голод.

Разновидности физиологического стресса:

• химический – связанный с воздействием на организм химических веществ, недостатком или избытком кислорода и т. д.;
• биологический – связанный с различного рода заболеваниями;
• физический стресс – чрезмерные физические нагрузки, профессиональные занятия спортом;
• механический – связанный с повреждениями тела (кожи или органа), нарушением его целостности (травма или хирургическая операция).

Наиболее распространённым в современном мире является физиологический стресс, связанный с голоданием или строгой диетой. С другой стороны, если подобные факторы носят кратковременный характер, они проходят бесследно для здоровья организма.

Психологический стресс и его разновидности

Психологический стресс всегда связан с двумя типами категорий:

1. Личностным – эта та форма психоэмоционального стресса, которая подразумевает наличие острого конфликта с самим собой или же несовпадением реальности с ожиданиями. Также сюда входят возрастные психологические кризисы с теми физиологическими изменениями, которые их сопровождают.
2. Межличностным – это тот психологический стресс, который возникает на фоне переживания сильных эмоций (не важно, позитивных или негативных), к которым человек был не готов. По сути, сюда относятся все социальные взаимоотношения и конфликты. Наиболее распространенными являются внутрисемейные, а также профессиональные взаимосвязи. Желание иметь семью и профессиональные успехи – это две основные потребности, характерные для каждой личности. Потому любые изменения в этих сферах ведут за собой стрессовые состояния.

• Эмоциональный стресс – это те процессы в эмоциональной сфере, которые сопровождают стрессовое состояние, и могут иметь негативные последствия в случае его длительного воздействия. По сути, все виды психологического стресса имеют так или иначе эмоциональную окраску. В случае длительных хронических стрессовых состояний психоэмоциональный стресс может вести к различным личностным расстройствам, расстройствам психики и сна, депрессии. Психоэмоциональный стресс может включать в себя разные аспекты: социальные, семейные, личностные и межличностные.
• Профессиональный – связан с различного рода конфликтами или другими сложными задачами в профессиональной сфере, или же невозможностью себя в ней реализовать. Также сюда относятся опасные экстремальные условия работы, высокие требования, большая интенсивность труда, которая ведет к хронической усталости или так называемому синдрому эмоционального выгорания.
• Информационный – это психологический стресс, который связан с информационной перегрузкой. Современный темп жизни подразумевает обработку большого количества информации. Телевидение и интернет, постоянное повышение профессиональных знаний и т. д. Человеку необходимо не только получать информацию, но и усваивать её, анализировать и решать поставленные задачи.Бесконечный поток информации может привести к рассеянности, невозможности концентрироваться на выполнении своих профессиональных задач, быстрой утомляемости. Информационный перегруз особенно во второй половине дня ведет к расстройству сна: сложностям с засыпанием или прерывистому поверхностному сну.
• Экологический – возникает на фоне неблагоприятных условий проживания (например, в мегаполисах) или из-за суровых климатических условий.

Другие типы стресса

В зависимости от продолжительности и интенсивности стресс-фактора выделяют следующие виды стресса:

• Кратковременный – для него характерны быстрота и неожиданность. Он не несет негативных последствий, скорее, наоборот, в связи с запуском мобилизационных резервов, человек действует более эффективно, и легко преодолевает трудности.
• Острый – физиологическое и психоэмоциональное состояние, вызванное неожиданным фактором, в результате которого человек теряет эмоциональное равновесие (увольнение с работы, смерть близкого человека, серьезная болезнь). Его крайняя степень характеризуется шоковым состоянием.
• Хронический – предполагает наличие длительного негативного воздействия психологических, социальных или физиологических факторов, которые ведут к перегрузкам разного рода.

Стресс, как правило, связан практически с любой человеческой жизнедеятельностью. И всецело избежать его можно лишь в состоянии полной бездеятельности. Но кому нужна такая жизнь. Если же говорить о психологическом стрессе, а не о реальных физических угрозах, то он является реакцией не на конкретный факт, а лишь на то значение, которое ему приписывает личность. Потому иногда достаточно изменить свое отношение к ситуации, чтобы изменить и свою негативную реакцию на неё.