Лечение хронической усталости: что делать если постоянно не хватает энергии?

  • победить хроническую усталость

Синдром хронической усталости становится все большей проблемой современного человека. Специалисты по психологии описывают его, как пограничное состояние, при котором нарушается физическое и психологическое самочувствие, повышается сонливость, но при этом не обнаруживаются симптомы какого-либо конкретного заболевания.

Чаще данный синдром встречается у женщин. А его причина лежит в сумасшедшем ритме жизни, где нет места эмоциональному расслаблению и физическому отдыху. Напряженные графики работы, сложная программа обучения, постоянная информационная атака с различных современных гаджетов, отсутствие возможности снять стресс — всё это накладывает отпечаток на самочувствие и приводит к депрессии. Приходится принимать меры и искать решение, как справиться с хронической усталостью, и что делать в этом случае. Ведь последствия проблемы могут быть серьезными, если с ней не считаться. Современная медицина знает, как лечить заболевание и побороть неприятные симптомы, а также – какие меры профилактики необходимо принимать, чтобы предотвратить новые эпизоды.

Синдром хронической усталости: вовремя начать лечение

Как победить хроническую усталость?Еще лет тридцать тому назад большинству мужчин и женщин не были знакомы симптомы подобного диагноза. Они общались более открыто, не было засилья технологических приборов, качество продуктов было выше, а времени для отдыха и восстановления энергии – больше. Тогдашняя медицина тоже не признавала СХУ.
Современное поколение мужчин и женщин имеет совершенно другие условия жизни. Учиться и работать приходится постоянно и практически без отдыха. Труд, как правило, сопряжен с высокими эмоциональными нагрузками. Питание сложно назвать полноценным, а потребляемые продукты содержат мало витаминов. Профилактика заболеваний проводится редко. Рано или поздно настают последствия эмоционального выгорания, когда даже долгожданного отпуска не хватает, чтобы расслабиться и восстановить силы. Вечно преследует сонливость, снять которую кажется нереально. При ней ничего невозможно делать. И вопрос «как победить хроническую усталость» становится на повестку дня. В домашних условиях побороть симптомы народными методами или просто принимая витамины, не всегда представляется возможным. Иногда требуется помощь специалистов и лекарственные препараты, чтобы вылечиться от эмоционального, физического истощения и депрессии.
Одной из самых сложных задач для специалистов является правильная постановка диагноза. Ведь СХУ способен маскироваться под множество различных заболеваний. Например, приходит женщина с жалобами на головную боль или сонливость, врач с ней беседует, направляет на стандартные обследования. После чего нередко назначают лечение и препараты от привычных вегетососудистых дистоний, гипертоний, гипотоний и т.д. Часто симптоматику принимают за инфекционные или хронические процессы. Действительно, после перенесенных заболеваний организму требуется еще две-три недели для восстановления. И в этот период могут наблюдаться различные нарушения: слабость, сонливость, нехватка энергии, пр. Человек может пить лекарства, витамины, народные средства. Но причина-то лежит совершенно в иной плоскости. И физическая патология — это уже следствие. А решать нужно проблему, как бороться с состоянием хронической усталости.

Как избавиться от синдрома хронической усталости с помощью традиционной медицины

Выяснить причину плохого самочувствия — всегда половина успеха. Вторая половина — это правильно выбранная тактика лечения. У пациентов часто возникает вопрос: как избавиться от хронической усталости? Имеет ли медицина универсальное средство, которое поможет снять симптомы (ту же повышенную сонливость) в домашних условиях?
Синдром хронической усталости симптомы и лечение

Лечение решает две задачи: снижение симптоматики и устранение первопричины. Если, например, человека мучает повышенная сонливость, врач порекомендует пить такие лекарства, как адаптогены. Если центральной проблемой пациента является бессонница, скорее всего, необходимо будет принимать седативные средства. Медикаментозные препараты для лечения подбираются в зависимости от симптоматики. Среди них:

  • противовоспалительные нестероидные медикаменты, принимать которые следует при наличии болевых ощущений;
  • транквилизаторы или антидепрессанты назначают, если СХУ сопровождается депрессией;
  • принимать иммуномодуляторы врач может назначить для восстановления нарушения сопротивляемости организма;
  • противовирусное средство – только при необходимости;
  • витамины можно пить для поднятия общего тонуса, непосредственно витамины не являются панацеей, но качественные комплексные витамины отлично дополняют другие методы лечения.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать какие-то таблетки или пить травки, о «чудодейственном» влиянии которых вы услышали от своего соседа, даже если ему это помогло. Любые лекарственные и даже народные средства можно принимать только после консультации с врачом. Даже необходимость пить витамины лучше обсудить со специалистом.
Хорошо зарекомендовали себя в лечении СХУ физиопроцедуры: иглоукалывание; рефлексотерапия; ЛФК; массажи; магнитотерапия. Все они помогают эффективно снять напряжение.

Лечение синдрома хронической усталостиУкрепление иммунной системы и избавление от вирусов как способ побороть хроническую усталость

До сих пор среди специалистов нет единодушия в причинах. Одни ищут корни проблемы в психологии, другие в психических нарушениях. Существует также убедительная теория о вирусной природе СХУ. Суть ее в том, что патологическая нехватка энергии является следствием увеличения вирусной активности в организме. Следовательно, нужно делать все, чтобы бороться с вирусами любыми средствами и укреплять иммунную систему, в том числе и народными методами. Тогда вопрос: «Что делать и как побороть состояние хронической усталости» будет решаться легче.
Какие вирусы могут вызывать СХУ?

  • Эпштейн-Барра (который является причиной мононуклеоза);
  • герпеса первого и второго типов;
  • цитомегаловирус.

Все они принадлежат к группе герпевирусов, которые легко проникают в клетки всего организма и вольготно себя там чувствуют. По статистике 90% населения земли являются их носителями. Но далеко не каждый сталкивается с СХУ. Дело в том, что при нормальном функционировании иммунной системы, организм сам справиться с любым вредителем, и не придется лечить вирусную инфекцию. Достаточной становиться профилактика рецидивов медикаментозными средствами и правильным режимом дня. Но в наш век, когда продукты насыщены вредными добавками, не каждую воду можно пить, да и воздух не совсем чистый, человеческому телу не хватает ресурсов для восстановления. Апатия, сонливость становятся постоянными спутниками работающих мужчин и женщин. Добавить сюда постоянные стрессы, и почва для развития депрессии и СХУ обеспечена. Для того, чтобы предупредить заболевание достаточно принимать меры для поддержания нормального иммунного статуса организма. Поэтому, если врач назначает препараты: комплексные витамины или медикаментозное средство, укрепляющее иммунитет, к его советам следует отнестись с полной ответственностью. Помните, что лучше всего укрепляют иммунитет прогулки на свежем воздухе, отказ от синтетических продуктов и активный образ жизни.

Лечение синдрома хронической усталости народными методами и средствами

Большинство наших современников не особо почитают ходить по врачам, предпочитая бороться с усталостью самостоятельно. В случае с СХУ снять симптомы можно, если лечить синдром комплексно: и собственными силами в домашних условиях, и соблюдая советы специалистов.

СХУ лечение

Профилактика синдрома хронической усталости играет основную роль. Основные советы, соблюдая которые, вы будете всегда чувствовать себя бодрым и полным сил:

  1. Одним из главных способов помощи, доступным в домашних условиях, становится правильный режим дня. Если вы хотите побороть постоянно одолевающую сонливость и восстановить потерю энергии, нужно обязательно наладить полноценный отдых. Специалисты советуют ложиться в постель не позже полуночи. Именно в этот период во время сна организм вырабатывает нужные гормоны для поддержки тонуса.
  2. Хорошо начинать утро с контрастного душа. Чередование теплой и прохладной воды благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, это отличный способ побороть утреннюю сонливость и получить заряд бодрости и энергии.
  3. Следует продумать меню, при котором питание будет сбалансированным. В ежедневный рацион обязательно включать продукты, богатые витаминами группы В. Они содержатся в злаковых, зелени, печени, курином желтке, бананах, растительном масле. Не забывать о продуктах с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Витамин С отвечает за укрепление иммунитета. Суточную дозу можно найти в двух апельсинах, большом киви, красном перце. Если не всегда есть время и возможность покупать натуральные продукты, можно пить комплексные витамины.
  4. Старайтесь пить больше жидкости. Причем, лучше пить простую воду без газа. От синтетических газированных напитков откажитесь полностью, а кофе и крепкий чай пробуйте пить меньше.
  5. Добавьте в распорядок дня физические нагрузки и ежедневные прогулки. Это правило особо важно для людей умственного труда. Психологи рекомендуют: если кажется, что силы на исходе и требуется отдых, то следует его провести физически активно. Смена рода занятий положительно влияет на уровень энергии и помогает преодолеть сонливость. Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно регулярно делать утреннюю зарядку.
  6. Старайтесь реже использовать мобильные телефоны, телевизоры, компьютеры. Поскольку нет возможности это делать в рабочее время, то попытайтесь ограничить влияние разной информации в период отдыха.
  7. Применяйте эффективные методы психологии для разгрузки мышления. Скажите временно «стоп» своим большим целям, снимите с себя завышенные требования. Старайтесь всегда быть «здесь и сейчас», то есть на отдыхе не думать о работе, а на работе о домашних делах.
  8. Следите за тем, чтобы своевременно лечить заболевания: не упускать настораживающие симптомы и не допускать перехода в хроническое состояние.

Человек способен самостоятельно создать для себя благоприятные условия жизни. А медицина ему может только помочь вылечить заболевание.

  • Карина

    Против стрессов надо иммунитет вырабатывать и пофигизм. А вот хроническая усталость — да, с ней бороться сложно, если не знать причин её появления.

  • Светик

    Карина, с такими симптомами надо к врачу идти. Изобретать ничего не надо. Когда у меня появилась такая не проходящая усталость и ничего вообще не хотелось, я к врачу ходила. Думала, что это депрессия, а это проблема с сосудами головного мозга. Мне тогда вазобрал назначали пить курсом. Вот он и помог мне прийти в себя и снова жить нормальной жизнью, без этой хронической усталости и сонливости с апатией ко всему.