Булимия: как лечить заболевание самостоятельно

  • булимия

Стремление к идеалам красоты, которые навязываются с экранов телевизора и глянцевых журналов, привело молодых девушек и женщин к нарушению их пищевых привычек. Иначе кажется, что достичь правильных пропорций тела — невозможно. И каждое принятие пищи превращается в мучение: сначала бесконтрольно употребляется все, что под руку попадает, а потом проводятся очистительные ритуалы в виде вызывания рвоты или диареи.

Чаще всего от булимии страдают подростки и молодые дамы до 35 лет. Именно этот период в жизни женщины сопровождается недовольством собственным телом и желанием во что бы то ни стало изменить фигуру. Поскольку в основе заболевания лежат психологические факторы, то после определенного времени справиться с ним самостоятельно, в домашних условиях становится практически невозможно. А оставаться наедине с булимией — опасно для жизни.

Не дать булимии ни одного шанса

булимия
Для поддержания организма в нормальном рабочем состоянии, ежедневный рацион человека должен быть сбалансированным. В меню обязательно наличие белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов. Человек с нарушением пищевого режима все это может употреблять. Но из-за пагубной привычки избавляться от еды после каждой трапезы ему удается похудеть с большим вредом для организма: питательные вещества не успевают усваиваться. Проблема усугубляется психологическим фактором вины. И снова возникает замкнутый круг: чувство неудовлетворенности жизнью порождает приступы неконтролируемого аппетита; поглощение пищи вызывает вину и желание избавиться от съеденного; очищение желудка снова провоцирует вину уже за содеянное и очередной приступ голода. Иногда наблюдается другая реакция: пребывая в подавленном состоянии, сначала «заедается» депрессия и тревога, а потом настает длительный период полного отказа от питания.

Опасность представляет тот факт, что в самом начале заболевания, человек еще не осознает существование проблемы. Действительно, ну что такого страшного, если после сытного обеда или ужина он механически очистит желудок или кишечник? Вскоре это входит в привычку. Но даже на этом этапе вопроса «как избавиться от булимии» еще не возникает. Ведь у него-то нет проблемы. И сотни женщин ежедневно мучают себя физически, вместо того, чтобы обратиться к специалисту и вылечиться медикаментозно. Также существует эффективная терапия в домашних условиях, которая действенна в самом начале заболевания. Время тут имеет значение.

Как бороться с булимией?

Специалистами разработана специальная шкала вопросов, ответив на которые человек может понять, существует ли у него проблема. Если идеальная фигура становится самоцелью во что бы то ни было, после принятия пищи появляется чувство вины и желание избавиться от съеденного, постоянно возникает желание прибегнуть к механическим или медикаментозным средствам, которые вызывают рвоту и диарею — необходима терапия.
борьба с булимией
О том, что лечение булимии необходимо кому-то из близких или друзей, указывают такие признаки заболевания: плохая эмаль на зубах и постоянный неприятный запах изо рта, обезвоживание, нарушение менструального цикла у женщин, желудочно-кишечные проблемы (когда пища уже просто не может усваиваться и возникает произвольная рвота или расстройство кишечника). Близким людям еще сложнее признать свою проблему перед другими, поэтому тут лучшим помощником может стать квалифицированный психолог.
Существуют рекомендации, соблюдая которые, можно направить себя на то, чтобы победить булимию самостоятельно:

  • честно признаться самому себе, что проблема существует;
  • попытаться понять, что лежит в основе: как правило, нарушение питания связано с психологическими стрессами, которые пытаются «заесть»;
  • найти занятие, которое сможет стать альтернативой неудержимым приступам обжорства. Альтернативная терапия, которая помогает «переключаться» в домашних условиях — занятия йогой, танцами, медитацией, путешествия.

Если с первым пунктом не возникает сложностей, но не получается реализовать два последних, вследствие чего идут постоянные срывы — найти и довериться хорошему психологу. Совместная терапия даст быстрый результат.

Как самостоятельно избавиться от булимии?

сбалансированная диета
Любое лечение начинается с желания самого пациента избавиться от болезни. Перед этим предшествует этап осознания. Он является самым трудным. Чтобы вылечиться от булимии раз и навсегда, правильная терапия должна состоять из трех подходов:

  • психотренинга;
  • разработки сбалансированной диеты;
  • работы над собственным телом.

Первое, чему нужно научиться — принимать себя. И неважно, что фигура не соответствует общепринятым стандартам.

Второе — составить правильный рацион питания в домашних условиях. Диета должна включать все полезные продукты, а перерывы между приемами пищи желательно сделать небольшими. Такая диета позволит принимать пищу дробно и не ощущать чувства голода перед очередным приемом пищи. Постепенно исчезнет привычка переедать.

Третье — обратиться за помощью к психологу, который сможет контролировать состояние и вовремя корректировать лечение. Ведь не секрет, что булимия часто сопутствует целому ряду расстройств эмоциональной сферы, вплоть до депрессии. И любой стресс может спровоцировать срыв после ремиссии. Нередко наблюдаются и различные зависимости: алкогольная, игровая, наркотическая. В этом случае самолечение уже не допустимо. Нужна дополнительная терапия.

Важно помнить,что лечение булимии не происходит за месяц. На это уходят долгие недели, а иногда и годы. Все зависит от причины заболевания, степени и тяжести течения. Первые позитивные результаты, если выбрана правильна терапия, будут наблюдаться уже после первых недель. Будучи воодушевленным успехом, важно не бросить начатое на половине пути. Иначе неизбежно будут рецидивы.

Побороть булимию в домашних условиях возможно

побороть булимию
Поскольку главная причина «волчьего аппетита» (именно так когда-то называли заболевание) лежит в психологической плоскости, то корректировать нужно вначале именно свое внутреннее состояние:

  1. Полюбить себя и понять, что другие тебя любят совсем не за идеальный внешний вид.
  2. Не культивировать чувство вины за каждый съеденный кусочек. Позволить быть себе несовершенным. Диета не самоцель.
  3. Признать право на существование любых эмоций, в том числе негативных.
  4. При помощи аутотренинга и медитации учиться избавляться от тревоги и страха.
  5. Понять, что нельзя достичь идеала без серьезных лишений. В случае с булимией на чашу весов поставлено не только здоровье, но жизнь. Стоит ли идеальная фигура таких жертв?

Когда вопрос «как справиться с булимией» занимает все сознание, вспомнить, что привычка заедать проблемы — это способ удовлетворения нервного голода. Но с ним можно справиться и другим путем. Если найти гармонию в себе, поставить правильные цели и приоритеты, появится смысл жизни. Энергия будет направлена в другое русло. Уйдет необходимость искать радость в непомерной еде. А правильная сбалансированная диета поможет окончательно вылечиться и похудеть без вреда для здоровья.

Как лечить булимию народными методами?

народные методы
Несмотря на то, что официально булимия была признана заболеванием лишь в 1980 году, наши предки знали, как ее побороть народными средствами. Существуют доступные травы и приправы, терапия которыми способна влиять на чувство голода и регулировать аппетит. Рацион правильного питания при булимии должен включать продукты, богатые медленными углеводами. Они способствуют быстрому утолению голода и длительное время дарят чувство насыщения. Злаковые (овсянка, гречка, рис) хорошо очищают организм естественным способом и не дают активно набирать вес.

Ежедневно на столе должна быть белковая пища. Она не только повышает защитные свойства организма, но и регулирует жировой обмен. При регулярном потреблении мяса, рыбы, молочных продуктов,жировая прослойка медленно уходит. Если добавить физические упражнения, то красивый рельеф мышц будет обеспечен.

Организовать свой режим дня так, чтобы была возможность принимать пищу небольшими порциями, но часто. Тогда запускается правильный метаболизм, и не чувствуется приступов волчьего голода.

Можно заварить настои петрушки и мяты. Эти травы обладают успокаивающим действием и притупляют голод. Если употреблять по трети стакана, а только после этого приступать к обеду или ужину, то порции съеденного будет меньшими.

Хорошо побороть голод может и обычный чеснок. Народная медицина советует залить три дробные дольки стаканом холодной кипяченой воды, выдержать одни сутки и употреблять по столовой ложке на ночь.

Булимия относится к заболеваниям, которые нельзя игнорировать. Как и все нарушения, в основе которых лежат эмоциональные проблемы, при неверном подходе, она может привести к тяжелым последствиям. Не только физическим, но и психологическим. Чем дольше не признавать болезнь, бояться обратиться за помощью — тем выше риск осложнений. Терапия затянется по времени и ни самостоятельно, ни медикаментозно избавиться от заболевания станет невозможно.