Как вылечить невроз и снова ощутить полноту жизни?

  • Как вылечить невроз и снова ощутить полноту жизни

В жизни современного человека достаточно ситуаций и стрессовых факторов, которые при длительном воздействии на психику, способны спровоцировать различного рода невротические приступы и расстройства. После чего мы вынуждены задаться вопросом: Как избавиться от невроза?

У меня невроз. Что делать?

Диагноз невроз

Для начала стоит спокойно сесть и разобраться – что же такое невроз?

По МКБ-10 данное заболевание относится к классу невротических, связанных со стрессом и соматофорных расстройств. Выражаясь простым языком, это заболевание, которое развилось вследствие перегруженной психики и вызвало нарушение её деятельности.

Если это произошло, и вы действительно думаете, что у вас невроз, не стоит сразу бежать в аптеку и самостоятельно искать себе успокоительные и антидепрессанты, основываясь только на рекомендациях аптечного фармацевта. Таким образом, вы сделаете только хуже. Ведь каждый приступ подразумевает свое лечение невроза у взрослых, и за его назначением нужно обращаться к таким врачам, как психиатр, психотерапевт и невролог.

Как вылечить невроз?

Лечение невроза

Медикаментозное лечение: особенности и суть

Чаще всего, анализируя природу невроза, выделяют те же составляющие, которые вызывают эндогенную депрессию. Лечение невроза в таких случаях эффективно способом, в основе которого заложен прием антидепрессантов с успокаивающим действием.

Положительные эффекты лечения, такие как улучшение сна и снижение общей нервозности в течении дня, не заставляют себя долго ждать.

Лекарственные средства, которые купируют психический приступ и приводят нервную систему у взрослых людей в порядок, делятся на четыре группы. Это:

  • успокаивающие растительные средства;
  • средства, содержащие соли магния;
  • препараты, в составе которых главным веществом является литий;
  • средства, содержащие бром.

Все эти препараты известны мягким эффектом, оказываемым на нервную систему.

Однако, ни в коем случае нельзя назначать себе эти средства самостоятельно! Каким именно препаратом остановить ваше заболевание и восстановить нервную систему, знает только врач.

Успокаивающие средства с содержанием брома усиливают процессы торможения в коре головного мозга и оказывают эффективное действие при повышенной возбудимости больного. Но длительное применение этого средства может привести к общей заторможенности, ухудшению концентрации и памяти.

Главную роль в регуляции психического состояния, которым вызван приступ, играют средства с содержанием солей магния. Помимо своего успокаивающего эффекта, оказываемого на организм больного, они применяются как спазмолитические и противосудорожные средства.

Когда же врачом установлено, что причина невроза состоит в общем переутомлении организма и истощении нервной системы, то решением для данного диагноза является восстановить общий тонус организма. Для этого назначаются лекарства и витамины, которые улучшают и стимулируют обмен веществ и кровоснабжение в мозге у взрослых.

Однако, в ситуациях, когда сосредоточенность на негативных мыслях не снимается медикаментозно и мешает пациенту жить, необходимой частью лечения становится психотерапия. Она поможет справиться с этими симптомами, снять приступ, позволит обучиться техникам расслабления и сделает лечение невроза еще более успешным.

Как выйти из невроза с помощью физиотерапии?

Психотерапия при неврозе

Также при лечении неврозов у взрослых применяется физиотерапевтический метод, основанный на применении специальных аппаратов и процедур.

К аппаратным методам физиотерапии относятся:

  • импульсные токи низкой частоты;
  • дарсонвализация;
  • электрофорез лекарственных средств;
  • УФ-облучение (общее и местное).

Среди неаппаратных процедур, которые помогают успокоить нервную систему, выделяют:

  • хвойные, углекислые или сульфидные ванны;
  • парафиновые аппликации;
  • общий массаж.

Также эффективно привести в тонус нервную систему помогут душ Шарко и интенсивный массаж шейно-воротниковой зоны.

Иногда больному нужно комплексное лечение, включающее в себя медикаментозный, психотерапевтический и физиотерапевтический методы. В таком случае врачи чаще всего предлагают стационарное лечение.

Легко ли справиться с неврозом самостоятельно?

Лечение неврозов в домашних условиях

Как лечить невроз в домашних условиях?

Если у вас пока нет возможности обратиться за врачебной помощью, вы можете попробовать помочь себе побороть этот недуг самостоятельно. Как бороться с неврозом? Существует несколько способов купировать приступ невроза у взрослых:

  • физическая активность и спорт;
  • четкий распорядок дня;
  • ароматерапия.

При занятиях спортом выделяются гормоны эндорфин и серотонин, которые положительно влияют на физическое и психическое самочувствие. Поэтому взрослому, переживающему приступ невроза, просто необходимы такие физические нагрузки (плавание, бег, фитнес и аэробика). Они оздоравливают организм, дарят хорошее настроение и помогают побороть приступ. Такие занятия спортом позволят легче справиться с неврозами и жить полной жизнью.

А правильно спланированный и четкий распорядок дня позволит вам организовать свою жизнь и справиться с неврозом. Кроме того, пробуждение и засыпание в одно и то же время выравнивает биологические ритмы, помогает восстановить силы для нового дня и укрепляет ваши нервы.

Перед сном примите горячую ванну, так как она помогает расслабиться. А если это делать с комплексом аромамасел, то можно значительно снизить напряжение, накопившееся за день. Такие ванны так же полезны при профилактике неврозов.

Каким должно быть питание?

Питание при неврозе

Питание при неврозе играет важную роль в домашнем лечении этого недуга. Ведь не зря еще Гиппократ сказал: «Ты то, что ты ешь». И этот принцип работает до сих пор.

Стоит знать, что такого рода заболевание, как невроз, подразумевает список разрешенных и запрещенных продуктов, основанный на работе нашего организма и влиянии съеденного на головной мозг.

Так, например, невротический приступ может провоцироваться недостатком в организме витамина С и фолиевой кислоты. Присутствие этих элементов отвечает за выработку «гормона счастья» в головном мозге! Восполнить недостаток помогут овощи и фрукты с высоким содержанием этих элементов. Фолиевая кислота содержится в говяжьей печени или печени трески, шпинате, грецких орехах и фундуке, какао, жирном твороге, белых свежих грибах и бананах. Витамин С же стоит искать в цитрусовых, ягодах шиповника, красном перце, облепихе, смородине и квашеной капусте.

Запомните, что чрезмерное потребление сахара, животных жиров, алкоголя, крепких чая и кофе, газировок, маргарина, майонеза и продуктов с «быстрыми» углеводами приводит к чрезмерному возбуждению ЦНС, нарушению обмена веществ и, как следствие, к плохому настроению, обостренному чувству тревожности и усталости.

Но будьте благоразумны. Чрезмерность никогда не была лучшей подругой сбалансированного питания и может только усугубить лечение неврозов. Найдите тот режим питания, при котором содержание рекомендуемых продуктов будет оптимальным, и придерживайтесь основных принципов сбалансированного потребления пищи. Не переедайте, не наедайтесь на ночь, выпивайте не менее 2 литров воды в сутки и постарайтесь питаться дробными порциями по 5-6 раз в день. Тогда излечиться и победить приступ станет еще проще.

Лучшее лечение — это профилактика невроза

Профилактика неврозов

Давно известно, что гораздо легче предотвратить развитие какой-либо болезни, чем ее остановить. Та же ситуация и с невротическим заболеванием. В чем же заключается профилактика неврозов?

  1. Вам, в первую очередь, нужно свести к минимуму конфликтные ситуации. А еще лучше исключить их из своей жизни вовсе. Если же такое развитие событий невозможно и они все-таки возникли, старайтесь обуздать свои эмоции и не давать себе поводов для тревог. При накопившемся негативе, избавляйтесь от него, он вам не нужен. Расслабиться после трудного дня помогает аромаванна и применение специальных психологических приемов, направленных на расслабление.
  2. Правильно питайтесь и не потребляйте в пищу потенциально опасных продуктов, которые могут после спровоцировать приступ.
  3. Соблюдайте режим дня и не забывайте делать зарядку по утрам. Спорт помогает чувствовать себя в тонусе и быть здоровым. А правильный режим дня закрепляет этот результат.

И самое главное, разрешите себе отдыхать и радоваться простым вещам. Любите себя! Ведь кто, как не вы сами, точно знает, что именно нужно вашему организму в данный момент. В чем он нуждается и что ему необходимо? Так дайте себе это! Устали от работы? Отдохните! Встаньте и на 5 минут просто выйдите из помещения, смените обстановку. Выдохните. Дайте себе право на передышку в нашем бешеном ритме жизни. И тогда никакие неврозы точно не будут вам страшны. Будьте здоровы!