Лечение невроза, профилактика неврозов

Как вылечить невроз и снова ощутить полноту жизни?

В жизни современного человека достаточно ситуаций и стрессовых факторов, которые при длительном воздействии на психику, способны спровоцировать различного рода невротические приступы и расстройства. После чего мы вынуждены задаться вопросом: Как избавиться от невроза?

У меня невроз. Что делать?

Для начала стоит спокойно сесть и разобраться – что же такое невроз?

По МКБ-10 данное заболевание относится к классу невротических, связанных со стрессом и соматофорных расстройств. Выражаясь простым языком, это заболевание, которое развилось вследствие перегруженной психики и вызвало нарушение её деятельности.

Если это произошло, и вы действительно думаете, что у вас невроз, не стоит сразу бежать в аптеку и самостоятельно искать себе успокоительные и антидепрессанты, основываясь только на рекомендациях аптечного фармацевта. Таким образом, вы сделаете только хуже. Ведь каждый приступ подразумевает свое лечение невроза у взрослых, и за его назначением нужно обращаться к таким врачам, как психиатр, психотерапевт и невролог.

Как вылечить невроз?

Медикаментозное лечение: особенности и суть

Чаще всего, анализируя природу невроза, выделяют те же составляющие, которые вызывают эндогенную депрессию. Лечение невроза в таких случаях эффективно способом, в основе которого заложен прием антидепрессантов с успокаивающим действием.

Положительные эффекты лечения, такие как улучшение сна и снижение общей нервозности в течении дня, не заставляют себя долго ждать.

Лекарственные средства, которые купируют психический приступ и приводят нервную систему у взрослых людей в порядок, делятся на четыре группы. Это:

  • успокаивающие растительные средства;
  • средства, содержащие соли магния;
  • препараты, в составе которых главным веществом является литий;
  • средства, содержащие бром.

Все эти препараты известны мягким эффектом, оказываемым на нервную систему.

Однако, ни в коем случае нельзя назначать себе эти средства самостоятельно! Каким именно препаратом остановить ваше заболевание и восстановить нервную систему, знает только врач.

Успокаивающие средства с содержанием брома усиливают процессы торможения в коре головного мозга и оказывают эффективное действие при повышенной возбудимости больного. Но длительное применение этого средства может привести к общей заторможенности, ухудшению концентрации и памяти.

Главную роль в регуляции психического состояния, которым вызван приступ, играют средства с содержанием солей магния. Помимо своего успокаивающего эффекта, оказываемого на организм больного, они применяются как спазмолитические и противосудорожные средства.

Когда же врачом установлено, что причина невроза состоит в общем переутомлении организма и истощении нервной системы, то решением для данного диагноза является восстановить общий тонус организма. Для этого назначаются лекарства и витамины, которые улучшают и стимулируют обмен веществ и кровоснабжение в мозге у взрослых.

Однако, в ситуациях, когда сосредоточенность на негативных мыслях не снимается медикаментозно и мешает пациенту жить, необходимой частью лечения становится психотерапия. Она поможет справиться с этими симптомами, снять приступ, позволит обучиться техникам расслабления и сделает лечение невроза еще более успешным.

Как выйти из невроза с помощью физиотерапии?

Также при лечении неврозов у взрослых применяется физиотерапевтический метод, основанный на применении специальных аппаратов и процедур.

К аппаратным методам физиотерапии относятся:

  • импульсные токи низкой частоты;
  • дарсонвализация;
  • электрофорез лекарственных средств;
  • УФ-облучение (общее и местное).

Среди неаппаратных процедур, которые помогают успокоить нервную систему, выделяют:

  • хвойные, углекислые или сульфидные ванны;
  • парафиновые аппликации;
  • общий массаж.

Также эффективно привести в тонус нервную систему помогут душ Шарко и интенсивный массаж шейно-воротниковой зоны.

Иногда больному нужно комплексное лечение, включающее в себя медикаментозный, психотерапевтический и физиотерапевтический методы. В таком случае врачи чаще всего предлагают стационарное лечение.

Легко ли справиться с неврозом самостоятельно?

Как лечить невроз в домашних условиях?

Если у вас пока нет возможности обратиться за врачебной помощью, вы можете попробовать помочь себе побороть этот недуг самостоятельно. Как бороться с неврозом? Существует несколько способов купировать приступ невроза у взрослых:

  • физическая активность и спорт;
  • четкий распорядок дня;
  • ароматерапия.

При занятиях спортом выделяются гормоны эндорфин и серотонин, которые положительно влияют на физическое и психическое самочувствие. Поэтому взрослому, переживающему приступ невроза, просто необходимы такие физические нагрузки (плавание, бег, фитнес и аэробика). Они оздоравливают организм, дарят хорошее настроение и помогают побороть приступ. Такие занятия спортом позволят легче справиться с неврозами и жить полной жизнью.

А правильно спланированный и четкий распорядок дня позволит вам организовать свою жизнь и справиться с неврозом. Кроме того, пробуждение и засыпание в одно и то же время выравнивает биологические ритмы, помогает восстановить силы для нового дня и укрепляет ваши нервы.

Перед сном примите горячую ванну, так как она помогает расслабиться. А если это делать с комплексом аромамасел, то можно значительно снизить напряжение, накопившееся за день. Такие ванны так же полезны при профилактике неврозов.

Каким должно быть питание?

Питание при неврозе играет важную роль в домашнем лечении этого недуга. Ведь не зря еще Гиппократ сказал: «Ты то, что ты ешь». И этот принцип работает до сих пор.

Стоит знать, что такого рода заболевание, как невроз, подразумевает список разрешенных и запрещенных продуктов, основанный на работе нашего организма и влиянии съеденного на головной мозг.

Так, например, невротический приступ может провоцироваться недостатком в организме витамина С и фолиевой кислоты. Присутствие этих элементов отвечает за выработку «гормона счастья» в головном мозге! Восполнить недостаток помогут овощи и фрукты с высоким содержанием этих элементов. Фолиевая кислота содержится в говяжьей печени или печени трески, шпинате, грецких орехах и фундуке, какао, жирном твороге, белых свежих грибах и бананах. Витамин С же стоит искать в цитрусовых, ягодах шиповника, красном перце, облепихе, смородине и квашеной капусте.

Запомните, что чрезмерное потребление сахара, животных жиров, алкоголя, крепких чая и кофе, газировок, маргарина, майонеза и продуктов с «быстрыми» углеводами приводит к чрезмерному возбуждению ЦНС, нарушению обмена веществ и, как следствие, к плохому настроению, обостренному чувству тревожности и усталости.

Но будьте благоразумны. Чрезмерность никогда не была лучшей подругой сбалансированного питания и может только усугубить лечение неврозов. Найдите тот режим питания, при котором содержание рекомендуемых продуктов будет оптимальным, и придерживайтесь основных принципов сбалансированного потребления пищи. Не переедайте, не наедайтесь на ночь, выпивайте не менее 2 литров воды в сутки и постарайтесь питаться дробными порциями по 5-6 раз в день. Тогда излечиться и победить приступ станет еще проще.

Лучшее лечение — это профилактика невроза

Давно известно, что гораздо легче предотвратить развитие какой-либо болезни, чем ее остановить. Та же ситуация и с невротическим заболеванием. В чем же заключается профилактика неврозов?

  1. Вам, в первую очередь, нужно свести к минимуму конфликтные ситуации. А еще лучше исключить их из своей жизни вовсе. Если же такое развитие событий невозможно и они все-таки возникли, старайтесь обуздать свои эмоции и не давать себе поводов для тревог. При накопившемся негативе, избавляйтесь от него, он вам не нужен. Расслабиться после трудного дня помогает аромаванна и применение специальных психологических приемов, направленных на расслабление.
  2. Правильно питайтесь и не потребляйте в пищу потенциально опасных продуктов, которые могут после спровоцировать приступ.
  3. Соблюдайте режим дня и не забывайте делать зарядку по утрам. Спорт помогает чувствовать себя в тонусе и быть здоровым. А правильный режим дня закрепляет этот результат.

И самое главное, разрешите себе отдыхать и радоваться простым вещам. Любите себя! Ведь кто, как не вы сами, точно знает, что именно нужно вашему организму в данный момент. В чем он нуждается и что ему необходимо? Так дайте себе это! Устали от работы? Отдохните! Встаньте и на 5 минут просто выйдите из помещения, смените обстановку. Выдохните. Дайте себе право на передышку в нашем бешеном ритме жизни. И тогда никакие неврозы точно не будут вам страшны. Будьте здоровы!