Причины и симптомы акрофобии. Как преодолеть боязнь высоты?

Попробуйте представить себя на краю балкона, смотря вниз, вы ощущаете ужас? Вас одолевают мысли: «Вдруг я упаду на землю?» В голове появляется лишь желание отступить назад? В такой ситуации вам нечего бояться, вы человек со здоровым инстинктом самосохранения. Рассмотрим иную ситуацию. Вы стоите на стуле, а ощущение такое, будто под вами пропасть, вы ощущаете головокружение и желание закричать. В такой ситуации вам придется признаться себе, что вы – акрофоб.

Акрофобией называется страх высоты – эта фобия мешает жизнь многим, причем случается с людьми любого возраста. Статистика утверждает, что 5% населения Земли страдают этой фобией, причем чаще женщины, чем мужчины.

Чем опасна боязнь высоты?

Акрофобия – это не простенькая болезнь, на которую не стоит обращать внимания, боязнь высоты обязательно нужно лечить, ведь она может обернуться для больного серьезными последствиями.

Например, многие специалисты считают, что люди, страдающие сильным страхом высоты, могут просто шагнуть в пропасть, оказавшись на краю балкона или крыши, даже если они совершенно несклонны к суицидам. Из-за этого парадоксального свойства нашей психики эта фобия считается смертельно опасной, и ее обязательно нужно лечить. В современном мире акрофоб так или иначе сталкивается с ситуациями, когда без поднятия на высоту не обойтись. У него возникает внутренний конфликт между страхом испытать кошмарные ощущения и необходимостью подняться вверх. Это приводит к выбросу адреналина в кровь, который крайне негативно влияет на нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма, что может привести к инсульту или инфаркту. Иррациональный панический страх преследует больного повсюду, полностью овладевая его жизнью. У человека формируется модель поведения, когда он постоянно старается избегать критических для него ситуаций, тем самым изолируя себя от социума. Акрофоб лишается свободы и множества удовольствий, таких как горнолыжный курорт, походы в горы, площадки обозрения и даже посещение друзей или родных, живущих высоко.

Основные причины акрофобии

Страх высоты невозможно объяснить логически и понять сознанием. Человек не способен контролировать свою фобию и не знает, как избавиться от нее. На сегодняшний день до конца неизвестно откуда берётся боязнь высоты. Рассмотрим механизм проявления данной фобии. Если происходит внезапное столкновение человека с раздражителем, этот эпизод навсегда сохраняется в подкорке головного мозга. В силу неожиданности, нервная система организма, которая обычно принимает и обрабатывает информацию разного характера, не справляется с заданием и отключается. А древняя лимбическая система мозга, которая отвечает за рефлексы и устроена гораздо проще, пытается прийти на помощь высшим мозговым отделам и включает гормональный сигнал SOS. Это запускает в организме защитные реакции, отсюда учащение пульса и дыхания, повышение давления и расширение зрачков. В такой ситуации мозг становится сверхобучаемым. С первого раза и навсегда он свяжет образ раздражителя и реакцию на него в прочную петлю, которую разорвать будет очень сложно.

Все причины и теории появления акрофобии можно разделить на две категории:

1. причины, связанные с генетикой, то есть врожденные;
2. приобретенные причины, обусловленные, например, заложенным воспоминанием из прошлого.

Многие ученые уверены, что эта фобия связана с механизмом безопасности, заложенным в мозге еще в доисторическое время. В пользу этой теории свидетельствует то, что у большинства животных, которые имеют слух и зрение тоже наблюдается страх высоты. К врожденным причинам акрофобии также можно отнести плохую наследственность, например, наличие каких-либо психических заболеваний в семье.

К приобретенным причинам возникновения страха высоты относят наличие некоего негативного опыта, связанного с высотой. На появление этой фобии может повлиять травма или воспаление мозга. Частые стрессовые ситуации и интоксикация алкоголем также могут привести к возникновению акрофобии.

Какими симптомами проявляется акрофобия?

У людей боязнь высоты проявляется по-разному, у одних симптомы более заметны, у других менее. Также у страдающего этой фобией человека иногда может проявляться боязнь высоты во сне. Вернее, на грани сна и пробуждения. Человеку снится кошмар, связанный с падением, в тот момент, когда человек падает на землю, он просыпается в оцепенении и может почувствовать, как у него внутри все сжимается и резко бьется сердце. Акрофобия характеризуется определенными клиническими признаками, которые можно разделить на физические и психические. Рассмотрим симптомы, связанные с физикой тела:

• ощущение нехватки воздуха, сухости во рту и застрявшего в горле «комка», сильная отдышка;
• внешне можно заметить у человека нервную дрожь, ощутить, какими холодными стали руки, увидеть, как он вспотел и побледнел;
• человек может почувствовать давящую боль в груди и учащенное сердцебиение;
• его начинает беспокоить головокружение, тошнота, частое мочеиспускание и даже диарея;
• появляются проблемы со сном.

Психические проявления боязни высоты не менее опасны и могут привести к сильнейшей депрессии:

• человек становится раздражительным, агрессивным, часто испытывает приступы гнева;
• может выказывать чрезмерное беспокойство, стать суетливым и нетерпеливым;
• его преследуют плохие предчувствия, он не может ни на чем сконцентрироваться, так как в голове постоянно проигрывает неприятные ситуации;
• человеку может казаться, что с ним происходит что-то нереальное, он начинает опасаться умственного помешательства.

Как побороть страх высоты?

Так как избавиться от  высоты самому почти нереально, в первую очередь с этой фобией надо обратиться к специалистам. Психологи уверенны, что для того, чтобы преодолеть страх, человеку прежде всего нужен серьезный мотив. Больной должен активно участвовать в процессе выздоровления, тогда от акрофобии можно избавиться полностью. Лечить страх высоты только медикаментозно не очень эффективно, так как препараты не решают проблему в корне, а только помогают человеку легче жить со своей фобией. Некоторые лекарственные препараты позволяют больному летать самолетом и посещать высокие здания. Лечение акрофобии должно проходить под контролем врача-психотерапевта. Очень эффективным способом лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Также побороть акрофобию помогают методы биологической обратной связи, нейролингвистическое программирование, гештальт-терапия и различные методики психоанализа. Исследования показали, что боязнь высоты сокращает жизнь человека в среднем на 20 лет, убивая его нервную систему постоянными стрессовыми взрывами. Поэтому с акрофобией обязательно нужно бороться.